フレキ一歩ドリル
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
フレキ一歩ドリル
フレキハードルを用いたドリルの紹介です。
今回はフレキハードルを用いて横向きにもも上げをしながら進んでいきます。
このドリルの効果は、素早く足の切り替えを行うことで身体が発揮できる最大スピードをあげることができます。身体に速いスピードを覚えさせることで走りにもその速さが活かされて回転速度があがります。
次に、細かく速い動きが連続するので心肺機能の強化にもなります。
ここで気をつけたいところは、姿勢です。
猫背になると腰が抜けて足だけで動くことになりますので、体全身で動かすようにしてください。姿勢をただし、頭の位置と接地した足の位置が一直線になるようにしましょう。
この練習は中京大学でも採用されており、学生チャンピオンもしていた練習です。ぜひ取り入れてみてください。
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
階段ダッシュの効果とは？
階段ダッシュは、たくさんの方がトレーニングで行った経験が...
2015年06月21日
-
足の回転を矯正しよう！フレキハードル走
フレキハードルを使って足の回転の矯正を行いましょう！フレ...
2015年12月15日
-
東京高校 短距離陣の練習法
和歌山インターハイ 100mで去年に引き続きアベック優勝...
2015年08月05日
-
冬季トレーニングに技術練！スプリントトレーニング〜片足ドリル〜
冬季練習は長期期間行いますので、走技術の改善にももってこ...
2015年12月05日
-
ランナー必見！スロートレーニングで体を強くしよう！
ランニングには基本的に距離に慣れるためのランニング練習と...
2016年05月11日
-
【接地の技術でスピードを高めよう！】スプリントコーチがおススメする6種のスプリントドリル
スプリントドリルとは、スピードを高める準備を行うための動...
2020年04月18日
-
アリソンフェリックスのサーキットトレーニング
アリソンフェリックスが2011年に行っていたサーキットト...
2016年10月31日
-
スタートの爆発力を高める、坂での牽引走
-
上半身の安定性を高める！肩甲骨周りを強化する動的トレーニング
-
冬季トレーニング〜ハードル補強編〜
-
ボルト＆ブレイク 大会前アップ
-
地味なトレーニングこそ王道！
-
強豪校のトレーニング 岡崎城西高のプレート補強
-
ランナー必見！スロートレーニングで体を強くしよう！
-
ガトリンのスプリントトレーニング
-
【スピードアップにつながる接地ドリル】坂道や砂浜でも行ってみよう！
-
【選手の皆さん】「ももあげ」をやる目的は何ですか？
-
スプリントドリル〜スキップ〜
-
倒立、出来ますか？【体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】
-
恐るべきパワー！パウエル選手のハイクリーン＆フロントスクワット
-
カーリン・アイルズから学ぶ！速く走る動かし方！
-
パウエル 300mT.T分析
-
ボルトのダッシュ練習と解説
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
