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フレキ一歩ドリル

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

フレキ一歩ドリル

フレキハードルを用いたドリルの紹介です。

今回はフレキハードルを用いて横向きにもも上げをしながら進んでいきます。
このドリルの効果は、素早く足の切り替えを行うことで身体が発揮できる最大スピードをあげることができます。身体に速いスピードを覚えさせることで走りにもその速さが活かされて回転速度があがります。

次に、細かく速い動きが連続するので心肺機能の強化にもなります。

ここで気をつけたいところは、姿勢です。
猫背になると腰が抜けて足だけで動くことになりますので、体全身で動かすようにしてください。姿勢をただし、頭の位置と接地した足の位置が一直線になるようにしましょう。

この練習は中京大学でも採用されており、学生チャンピオンもしていた練習です。ぜひ取り入れてみてください。

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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