ランニング基本のフォーム
ランニング基本のフォーム
東京の大人気コースである皇居周辺では、平日の夜にちょっとした“ランナー渋滞”ができるほど、日本は首都圏を中心にランニングブームが起きています。2010年のランニング・ジョギング人口は約883万人です。
しかし基本のランニングフォームを理解しないまま、ひたすら練習を繰り返してるという方も多いのでは？ランニングフォームが整ってないと、片寄った負荷がカラダに影響し、走りこむ際、足や膝、腰などを痛める率が高まります。
正しいフォームを身につけて安全にランニングを楽しんで頂きたいものです。
動画の中では
・脚の接地する場所
・腕の振り方
・目線の高さ
・姿勢
における注意点が分かりやすく説明されているます。ランニング初心者の方、これからランニングを始めようと思っている方や、親子でマラソン大会に出場予定の方は是非参考にしてみて下さい。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
400m女王vs1500m女王
全国高校総体、和歌山インターハイ女子800ｍ決勝は女王同...
2015年08月02日
-
【強豪校・岡崎城西高のトレーニング】チューブ歩行で臀筋強化！
今回は、陸上競技の強豪高校である岡崎城西高校のトレーニン...
2016年11月10日
-
桐生のミニハードル走
桐生選手が高校時代から取り組んでいるのがこのミニハードル...
2015年07月30日
-
ガトリンのベンチプレス
現在、北京で行われている世界陸上、男子１００ｍ予選をご覧...
2015年08月24日
-
【スピードアップにつながる接地ドリル】坂道や砂浜でも行ってみよう！
今回は、接地を意識したドリルを紹介します。 速く走るに...
2018年12月18日
-
池田久美子vs花岡麻帆！走幅跳の歴史的名勝負3連発！
これは2003年、2004年、2005年に行われた日本選...
2016年03月21日
-
【陸上 男子4×100mR】華麗なバトンパスとタイムに注目！
リオ五輪、直前の山梨県で行われた事前合宿での映像です。 ...
2016年08月10日
-
最大スピードを向上させる！【ハードルを使った加速ドリル】
-
【冬季トレーニングにおすすめ】体幹・肩甲骨周りの機能性を高める【サイドハンドウォーク】
-
今年こそ9秒台！？桐生祥秀の走りの変化とは！
-
効率の良い走りを目指せ！骨盤の前傾
-
動画で振り返る”なんば走法”
-
【走る前にやってほしい】骨盤から大きく動かす「ヒップハイク」
-
ガトリンのベンチプレス
-
跳躍選手に筋力トレーニング「クリーン」が必要な訳
-
強豪校のハードルトレーニング
-
フライングしないフォームの習得
-
下り坂での重心移動をマスター②
-
冬季練習期間にしておきたい！坂スキップ〜スプリント
-
【陸上の強豪校「埼玉栄」流】ハードルを用いた股関節補強
-
高瀬慧がヤる！レッグランジ
-
ボルト S〜4歩の動き
-
みんなは出来る？ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させよう
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
