ランニング基本のフォーム
ランニング基本のフォーム
東京の大人気コースである皇居周辺では、平日の夜にちょっとした“ランナー渋滞”ができるほど、日本は首都圏を中心にランニングブームが起きています。2010年のランニング・ジョギング人口は約883万人です。
しかし基本のランニングフォームを理解しないまま、ひたすら練習を繰り返してるという方も多いのでは？ランニングフォームが整ってないと、片寄った負荷がカラダに影響し、走りこむ際、足や膝、腰などを痛める率が高まります。
正しいフォームを身につけて安全にランニングを楽しんで頂きたいものです。
動画の中では
・脚の接地する場所
・腕の振り方
・目線の高さ
・姿勢
における注意点が分かりやすく説明されているます。ランニング初心者の方、これからランニングを始めようと思っている方や、親子でマラソン大会に出場予定の方は是非参考にしてみて下さい。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
普段のウォーキングにも使える！「競歩の基礎」2 ～腕ふりとねじれの技術～
前回は競歩の基礎として、基盤となる姿勢についての内容でし...
2016年03月08日
-
下り坂の走り方・効果
登り坂に比べると心肺への負担は大きく軽減される下り坂での...
2015年09月03日
-
慣れたらもうトレーニングじゃない！室伏広治のトレーニング理論
みなさんは反復練習という言葉を聞いたことありますか？ ...
2016年02月29日
-
日本歴代６位から技術を盗め！走高跳ドリル
今回も、高張広海選手（日立ICT、自己記録：２ｍ２８＝日...
2015年11月09日
-
伝説の跳人、ボブビーモンに学ぶ
ボブ・ビーモン（1946年8月29日）は、アメリカの男子...
2015年05月26日
-
ハードルをくぐって股関節を使おう！ハードルくぐり
オリンピック選手や世界記録保持者などを有する強豪実業団...
2016年03月16日
-
元世界記録保持者！ベテラン、パウエルを支えるウエイトトレーニング
今年34歳を迎える陸上男子短距離、ジャマイカ代表のアサフ...
2016年02月27日
-
明日から出来る！ハードルドリル集
-
世界歴代2位！ジーターのスタートダッシュ！
-
ランニング初心者の方へ
-
もう自己否定に陥らない！練習のパフォーマンスと満足度を同時に高める思考法
-
【分析してみよう！】人類最速ボルト選手のミニハードルドリル
-
2011年、福島千里SD
-
ミニハードルで接地時間を短く！ハードルジャンプ
-
トップ選手のトレーニングを参考にしてみよう！【ウサイン・ボルト選手】
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
-
ランナー必見！スロートレーニングで体を強くしよう！
-
上ではなく前へ！坂道スピードバウンディング
-
恐るべきパワー！パウエル選手のハイクリーン＆フロントスクワット
-
ジャンプで身体を鍛えよう！メディシンボールプライオメトリックス
-
この時期にやっておきたい！コントロールテストの意義
-
ボルト プールトレーニング
-
【スポーツクラウド冬期練習・水曜日メニュー（追い込む日）】セット走について考える！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
