アリソンのサーキット
- 【関連ワード】
- アリソンフェリックス
- サーキットトレーニング
2015年06月03日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:編集部スポーツクラウド
アリソンのサーキット
アリソンフェリックスが2011年に行っていたサーキットトレーニングの紹介をします。
アリソンフェリックスといえば、100m.10"89/200m.21"69/400m.49"59、大阪世界陸上とロンドンオリンピックで3冠(200m.4×100mR.4×400mR)を達成しているスーパーアスリートです。また、このトレーニングを行っていた2011年はテグ世界陸上で200m銅、400m銀、両リレーで金メダルを獲得しています。
では、トレーニングの紹介です。
まず負荷をかけた状態で前傾姿勢を作りモモ上げをしています。これはスタートから加速の局面で重要となるかたちです。次にクリーン。約40キロでしょうか。3つめはボックスジャンプです。アリソンの身長は168cmでボックスの高さはおへそ辺りにあります。約100センチ以上のボックスにジャンプで乗っていますから相当の身体能力です。そしてスナッチ。30~40キロと思われます。その後段差腕立てを行い、再度負荷付きモモ上げをしています。そして素早い段差腕立てと素早いボックスジャンプ、これまでより一番速い負荷付きモモ上げを行ってフィニッシュです。
アリソンフェリックスの持ち味は後半でもブレない体幹の強さと姿勢の良い走りだと私は考えています。これを可能にしているのはこういった練習があってこそでしょう。モモ上げの際も姿勢は崩れることなく、足も回転や膝の位置が下がっていません。がむしゃらにやっているだけではなく、正確に行っていますね。
この映像は「STACK - Velocity Sports Performance」様の作品です
投稿者:編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
中臀筋のエクササイズ!おしりの鍛えてパワフルな走りに!
中臀筋のエクササイズをしましょう! 中臀筋とはおしりの...
2016年06月01日
-
飯塚翔太が静岡国際で好記録!その秘密を探ろう!
先日行われた静岡国際男子200m。決勝で20秒38(+1...
2016年05月04日
-
ゲブレセラシェの接地
ゲブレセラシェは身長164cmと小柄ながら、10000m...
2015年10月12日
-
ランニング時の正しい腕の振り方とは!?
速く走るためには正しい腕振りを身につける事が重要です。 ...
2016年03月09日
-
ハンマーウォーク
ハンマー投げに使用される鉄球を使ったハンマーウォークです...
2015年08月28日
-
高野進さんによる走り方講座②
高野進さんによる走り方講座② 今回は9つのランニングド...
2015年06月09日
-
メディシンでスタート練習
メディシンボールを使って下半身の力を上半身に伝え、身体全...
2015年05月20日
-
桐生選手が運動会で走ったら
-
上ではなく前へ!坂道スピードバウンディング
-
桐生選手はなぜ速い?
-
【下半身強化におすすめ】股関節の機能を高める!「片足スクワット集」
-
【名門コニカミノルタ式その②】下半身トレーニング
-
瞬発力と脳を鍛える!瞬発バランストレーニング
-
ランニング時の正しい腕の振り方とは!?
-
世界陸上直前!パウエルの練習
-
水中トレッドミル!?
-
【世界最速の男】ボルト選手が指導する【5つの練習法】
-
【名門コニカミノルタ式】骨盤歩きで腹筋・股関節の強化
-
M・ファラーのトレーニング②
-
ゲンゼゼ・ディババに学ぶ
-
コニカミノルタ流、試合当日術
-
ロブレス ハードルドリル
-
素早いランジをしてみよう!ランジトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球