強豪チーム「富士通」も実践！ダイナマックスでサイドランジウォーク
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
強豪チーム「富士通」も実践！ダイナマックスでサイドランジウォーク
前回の富士通が行っているダイナマックスでのトレーニング第二弾の紹介です！
今回は「サイドランジウォーク」です。
やり方
・2人1組で向き合いながら、横に移動しつつダイナマックスを投げ合う
・ダイナマックスを持ちながら開脚して腰を落とす
・地面をしっかり押し、膝-股関節と連動させて伸展しながらダイナマックスを相手に投げる
ポイント
・下半身の伸展によって生まれたパワーをうまくダイナマックスに伝える
・背中を常に真っ直ぐにする事を意識する
・出した足にしっかり重心を移動させる
しっかりしゃがみ込み、股関節をしっかり開く事で柔軟性も高める事が出来ますので、ウォーミングアップで行ってみてはいかがでしょうか？
[映像は「月刊陸上競技」様の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【怪我予防＆パフォーマンスアップ】ダイナミックストレッチ９種＆コツ【ゲーレンラップ選手】
ナイキ・オレゴンプロジェクトに参加している、ゲーレン・ラ...
2016年11月13日
-
【短距離選手向け】速く走るためのスプリントドリル『スキップ』
速く走るためには、地面を蹴ることで地面からの反発を受ける...
2017年01月08日
-
この時期にやっておきたい！コントロールテストの意義
陸上競技のトラックシーズンが終わり、冬季練習に向けて心と...
2015年11月07日
-
【早く走るための要素が詰まっている】速歩きでスプリントを磨こう！
歩く動作の中にも、速く走るための要素はたくさん含まれてい...
2017年04月14日
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
多くの方が子供の頃にした事ある縄跳び。実はその縄跳びには...
2016年03月20日
-
冬季トレーニングについて
シーズンも終わりに近づいてきて、中にはもう冬季練習してる...
2015年10月10日
-
【スタート時の爆発力を養う】メディシンボールを使った「スタートイメージトレーニング」
スタートダッシュ時の爆発力は陸上競技の短距離種目を中心に...
2018年07月17日
-
陸連合宿を見てみよう！トップアスリートのインターバルトレーニング！
-
ラダーでランニングフォーム作り
-
山縣亮太に密着！リオ五輪を前に山縣選手を知る！
-
陸上選手必見！大腰筋に効かせるトレーニングとその効果
-
動画で振り返る”なんば走法”
-
【筋トレ後に最適！】筋肉に刺激を与えるフィジカルステップ
-
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
-
短距離選手は参考に！アリソンのサーキット
-
【スプリンターにオススメ！】大きく進む意識で行う片足ホッピング【プライオメトリクス】
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！ 三段跳 “水切りジャンプ”の極意①
-
これが日本一の男！砲丸投日本記録保持者のウエイト
-
メディシンボールで腹筋を追い込む！体幹トレーニング
-
走高跳選手のスクワットジャンプ
-
フレキハードルランニング
-
地味なトレーニングこそ王道！
-
【一つでのトレーニングで二つの効果！】加速局面の動きづくりと腸腰筋強化
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
