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強豪チーム「富士通」も実践!ダイナマックスでサイドランジウォーク

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

【9・29開催】第3回スプリントクリニック募集開始!

強豪チーム「富士通」も実践!ダイナマックスでサイドランジウォーク

前回の富士通が行っているダイナマックスでのトレーニング第二弾の紹介です!
今回は「サイドランジウォーク」です。

やり方
・2人1組で向き合いながら、横に移動しつつダイナマックスを投げ合う
・ダイナマックスを持ちながら開脚して腰を落とす
・地面をしっかり押し、膝-股関節と連動させて伸展しながらダイナマックスを相手に投げる

ポイント
・下半身の伸展によって生まれたパワーをうまくダイナマックスに伝える
・背中を常に真っ直ぐにする事を意識する
・出した足にしっかり重心を移動させる

しっかりしゃがみ込み、股関節をしっかり開く事で柔軟性も高める事が出来ますので、ウォーミングアップで行ってみてはいかがでしょうか?

[映像は「月刊陸上競技」様の作品です]

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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