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M・ファラーのトレーニング①

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

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M・ファラーのトレーニング①

モハメド・ファラーは現在、世界の中長距離界において無敵の強さを誇っているランナーです。近年の世界陸上、オリンピックの金メダルを総なめにしてきた選手です。そんな彼のトレーニングや日常の風景をいくつか動画で紹介していきたいと思います。

この動画では5'25~体幹トレーニングの様子が少しだけ映されています。バランスボールとメディシンボールを用いて体幹を鍛えていたり、バーベルを用いてスクワットを行っています。いずれも負荷は軽めのものです。負荷は軽いですが、姿勢や足の角度などに気を使って行っていることが分かります。

ファラーのランニングフォームはとても綺麗で、最後まで体幹がまるでブレません。ラストスパートはまるで短距離選手かのようなスピードで、他の選手を引き離します。スピードは彼の最大の武器と言っても良いでしょう。
スプリントトレーニングや体幹のトレーニングを欠かさず地道に行っていることがこの動画からも分かります。

自己ベスト
•800m:1分48秒69
•1500m:3分28秒81 ヨーロッパ記録
•3000m:7分34秒47
•5000m:12分53秒11 英国記録
•10000m:26分46秒57 ヨーロッパ記録
•ハーフマラソン:60分23

(この動画はMovieCreations1 様の作品です)

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

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