アリソンフェリックスの練習を一部公開！みんなもやってるトレーニング！
- 【関連ワード】
- アリソンフェリックス
- ウエイト
- メディシンボール
2016年03月16日
アリソンフェリックスの練習を一部公開！みんなもやってるトレーニング！
アメリカ女子短距離のアリソン・フェリックスの練習を一部ですが見てみましょう。
日本の高校生、大学生も行っている練習をアリソンも取り入れています。
まずは自分の胸ほどの高さのボックスに助走なしで飛び乗るというものです。このトレーニングにどのような意味があるのかというと、瞬間的に発揮できる力をつける意味を持ちます。また、高さを出すために身体をどのように使うといいのか、身体を使うという意味でも効果があります。
次にベントオーバーローイングです。主に背中を鍛えるトレーニングです。彼女が行っている重量は約３０キロ～４０キロです。
そしてジャークも行い、腕、体幹を鍛えます。
最後にダイナマックスを使用し、全身から力を出すようにしましょう。ウエイトトレーニングの後は走る、跳ぶ、投げるなど、筋肉を発揮するように変換させることが重要です。
どんなに速い選手でも、常に特別なことをしているわけではありません。もちろん一般の選手では出来ない先進的なトレーニングなども取り入れていますが、身体を作る基本はみんな同じだと思います。着けた力をどのように使うかで速さや強さが変わってきますので、それを考えて練習に取り組んでいきましょう。
この映像は「Sprint Team by AAB」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
中間疾走ドリル〜Bラン〜
以前紹介したBスキップの応用バージョン「Bラン」の紹介で...
2015年09月22日
-
ロシア選手のプライオメトリック
2013年ユニバーシアードのウォーミングアップエリアで、...
2015年08月22日
-
肩甲骨・腕周り強化補強
【目的】 肩甲骨や腕周りを強化するための補強です。 ...
2015年02月08日
-
【下半身＆バネの強化】上半身と下半身を連動させる！「ハードルジャンプ」
今回はハードルジャンプを行うことで期待できる効果について...
2019年02月16日
-
クロスカントリー走の効果
クロスカントリー走というトレーニング方法をご存じでしょう...
2015年10月20日
-
瞬発力と脳を鍛える！瞬発バランストレーニング
陸上競技選手は瞬発力が大切ですよね。 瞬間的に力を...
2016年06月09日
-
メディシンボール投げは、なぜ短距離ストライドを向上させる？
今回は、最近の研究でも報告されている「メディシンボール投...
2016年07月31日
-
ハイニースキップでタイミングを合わせよう！
-
ボルトの補強を覗く
-
【男性顔負け】ジーターの筋トレ
-
ハードルを用いたスタート練習
-
強豪校のトレーニング！岡崎城西高のチューブ歩行
-
効率の良い走りを目指せ！骨盤の前傾
-
【走る前にやってほしい】骨盤から大きく動かす「ヒップハイク」
-
年明けから始めてみよう、金メダリスト「フレーザー補強」
-
【やる意味を知って行おう！】ハードルジャンプの効果
-
伝説の跳人、ボブビーモンに学ぶ
-
強豪校が実践！ソフトハードルドリル
-
トップアスリートの動きを参考に！パウエル選手の「ハードルジャンプ」
-
どこまで伸ばせる！？距離が長めのﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟに挑戦！
-
【川崎GGP】 前日練習のSD 山縣選手編
-
【つま先を前に向ける意識は逆効果かも…】トップ選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走り方！
-
M・ファラーのトレーニング①
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
