アリソンフェリックスの練習を一部公開！みんなもやってるトレーニング！
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2016年03月16日
アリソンフェリックスの練習を一部公開！みんなもやってるトレーニング！
アメリカ女子短距離のアリソン・フェリックスの練習を一部ですが見てみましょう。
日本の高校生、大学生も行っている練習をアリソンも取り入れています。
まずは自分の胸ほどの高さのボックスに助走なしで飛び乗るというものです。このトレーニングにどのような意味があるのかというと、瞬間的に発揮できる力をつける意味を持ちます。また、高さを出すために身体をどのように使うといいのか、身体を使うという意味でも効果があります。
次にベントオーバーローイングです。主に背中を鍛えるトレーニングです。彼女が行っている重量は約３０キロ～４０キロです。
そしてジャークも行い、腕、体幹を鍛えます。
最後にダイナマックスを使用し、全身から力を出すようにしましょう。ウエイトトレーニングの後は走る、跳ぶ、投げるなど、筋肉を発揮するように変換させることが重要です。
どんなに速い選手でも、常に特別なことをしているわけではありません。もちろん一般の選手では出来ない先進的なトレーニングなども取り入れていますが、身体を作る基本はみんな同じだと思います。着けた力をどのように使うかで速さや強さが変わってきますので、それを考えて練習に取り組んでいきましょう。
この映像は「Sprint Team by AAB」様の作品です
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