アリソンフェリックスの練習を一部公開！みんなもやってるトレーニング！
- 【関連ワード】
- アリソンフェリックス
- ウエイト
- メディシンボール
2016年03月16日
アリソンフェリックスの練習を一部公開！みんなもやってるトレーニング！
アメリカ女子短距離のアリソン・フェリックスの練習を一部ですが見てみましょう。
日本の高校生、大学生も行っている練習をアリソンも取り入れています。
まずは自分の胸ほどの高さのボックスに助走なしで飛び乗るというものです。このトレーニングにどのような意味があるのかというと、瞬間的に発揮できる力をつける意味を持ちます。また、高さを出すために身体をどのように使うといいのか、身体を使うという意味でも効果があります。
次にベントオーバーローイングです。主に背中を鍛えるトレーニングです。彼女が行っている重量は約３０キロ～４０キロです。
そしてジャークも行い、腕、体幹を鍛えます。
最後にダイナマックスを使用し、全身から力を出すようにしましょう。ウエイトトレーニングの後は走る、跳ぶ、投げるなど、筋肉を発揮するように変換させることが重要です。
どんなに速い選手でも、常に特別なことをしているわけではありません。もちろん一般の選手では出来ない先進的なトレーニングなども取り入れていますが、身体を作る基本はみんな同じだと思います。着けた力をどのように使うかで速さや強さが変わってきますので、それを考えて練習に取り組んでいきましょう。
この映像は「Sprint Team by AAB」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
最大スピードを向上させる！【ハードルを使った加速ドリル】
今回は加速区間の練習を紹介します。 加速区間とはスター...
2018年03月06日
-
【爆発力を身につける】臀部の強化トレーニング「グルトブリッジ」
スポーツにおいて臀部のパワーは、ダッシュや跳躍時かかせま...
2017年02月21日
-
60m世界歴代1〜10位 映像
世界歴代1位〜10位までのレースをまとめた動画になります...
2015年03月28日
-
【トップから学ぶ】ボルト選手が直接指導する５つの練習ポイント
『人類最速の男』ウサインボルト選手。 そのウサインボル...
2018年07月14日
-
強豪チーム「富士通」も実践！ダイナマックスで横スキップ
ダイナマックスを利用したトレーニングのご紹介です。 以...
2016年02月18日
-
【股関節の機能性向上】足を高く上げやすくなる「レッグロワリング」
走る際のアドバイスとして、太ももを高く上げろ！こんなこと...
2018年08月14日
-
ガトリン選手に学ぶ、爆発的加速を生み出す膝の使い方！
今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます。 陸上...
2018年06月22日
-
ボルト300mレース
-
山縣亮太に密着！リオ五輪を前に山縣選手を知る！
-
冬季練習期間にしておきたい！坂スキップ〜スプリント
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳”水切りジャンプ”の極意②
-
山縣選手 コーナーSD解説
-
究極に追い込もう！投てきブロックのウエイトトレーニング
-
ヨハン・ブレイク 150m
-
【まっすぐ振るのは逆効果かも…】腕をまっすぐ振って「速くなる人」と「速くならない人」の違いとは？
-
【インターハイ常連校】東京高校短距離陣のウォーミングアップ方法
-
地味なトレーニングこそ王道！
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
-
世界歴代２位のスタート練習！カーメリタ・ジーター！
-
【短距離スピードの向上に】バウンディングドリルの目的とポイント
-
専門外でもこの高記録！クリスチャン・テイラーの走り幅跳び
-
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル
-
人類最速の動き作り！ボルトのミニハードルドリル
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
