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陸上競技の強豪校「洛南高校」による走りに近づけたBOXジャンプ

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

陸上競技の強豪校「洛南高校」による走りに近づけたBOXジャンプ

スポーツクラウド内で、様々なBOXジャンプを紹介して来ました!だいたいのトレーニングは両足着地、両足離地でしたが。
今回紹介するBOXジャンプは、桐生選手などのスター選手を輩出した強豪「洛南高校」の練習メニューの1つであり、走る動作、または走り幅跳びなどの跳躍踏み切り動作に近づけたBOXジャンプです!
動画を見ると、後ろに桐生選手もいるので、一緒に行っている練習の1つと言えます。

準備
・低めのBOX(少し高さがあり安定していればOK)を準備し、1m〜2mほどの幅に設定し置く。

やり方・ポイント
・BOXの上に立ち、片足でBOXから降り、素早く逆足を出し、次のBOXに着地。
降りて片足で接地する際、なるべく接地時間は短く。そして、足裏全体で捉える意識で行ってください。
接地と同時に逆足を素早く前へ持っていけると、接地時間も短くなって、スムーズに重心移動ができます。
慣れてきたら少しずつBOXとBOXの間隔を広げてチャレンジしてみてください!速く走るキッカケになる練習間違いなしです!

[映像は「月刊陸上競技」の作品です]

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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