強豪チーム「富士通」も実践！ダイナマックスで横スキップ
- 【関連ワード】
- ダイナマックス
2016年02月18日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
強豪チーム「富士通」も実践！ダイナマックスで横スキップ
ダイナマックスを利用したトレーニングのご紹介です。
以前にも東京高校が行っているダイナマックストレーニングを紹介しました。
日本代表選手が多く所属している強豪チーム「富士通」もウォーミングアップでダイナマックストレーニングを取り入れています。
・ダイナマックストレーニングとは？
動きながらダイナマックスという大きいメディシンボールを投げる事で、重心移動の感覚を掴む、体全体を使う、体幹の強化など、様々な効果を1度に得る事が出来ます。メディシンボールでも代用出来ますが、表面が柔らかいダイナマックスを使用する事でケガののリスクも減りますし、受け手にとって体幹強化にもなります。
今回はダイナマックストレーニングの「横スキップ」についてやり方と注意点を説明していきます。
横向きのスキップ(サイドステップ)をしながら相手にダイナマックスを投げます。
この時重心が上下にブレないように意識して、姿勢はまっすぐ猫背にならないようにし、接地を速く意識します。
投げる時は地面からの反発をうまく利用すると、さらに効果は高まります。
ぜひウォーミングアップやトレーニングとして取り入れてみてください！
[映像は「月刊陸上競技」様の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
肩甲骨・腕周り強化補強
【目的】 肩甲骨や腕周りを強化するための補強です。 ...
2015年02月08日
-
東京高校 短距離陣の練習法
和歌山インターハイ 100mで去年に引き続きアベック優勝...
2015年08月05日
-
みんなは出来る？ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させよう
みなさんはワニ歩きというものをしたことがありますか？室内...
2015年12月10日
-
【走幅跳・三段跳】着地練習
このトレーニングは高跳びマットを使用した着地練習です。 ...
2016年04月07日
-
アリソン・フェリックスに迫る
北京世界陸上での世界トップ選手の活躍が記憶に新しいですが...
2015年09月18日
-
ラダーを上手く使おう！スラロームジャンプ
陸上やサッカーのトレーニングによく使われるラダートレーニ...
2015年11月24日
-
【速いスタート習得のために】スタートで前傾（体を前に倒す）はなぜ大事なのか？
学校ではしばしば、スタートは下を見て走るのが大事と習いま...
2017年02月08日
-
アリソンフェリックスのサーキットトレーニング
-
桐生選手はなぜ速い？
-
階段での片足ケンケン
-
【一つでのトレーニングで二つの効果！】加速局面の動きづくりと腸腰筋強化
-
重心の移動を前への力に変えてみよう！メディシン投げ
-
【爆発的な跳躍に】ピストルスクワットで臀部を鍛える！
-
女子100m世界歴代10傑
-
ハンマーウォーク
-
長距離にオススメ下半身トレ
-
バトン区間のタイムを計ろう！日本代表を参考に！
-
走高跳選手のシャフトスキップ
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
-
福島千里選手も愛用！トリガーポイントを使って身体を良く！
-
メディシンボールを持ってのハードルドリル
-
最新トレーニング！アサファ・パウエル、2016年のはじまり
-
【おすすめアップ】両腕回しステップ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
