強豪チーム「富士通」も実践！ダイナマックスで横スキップ
- 【関連ワード】
- ダイナマックス
2016年02月18日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
強豪チーム「富士通」も実践！ダイナマックスで横スキップ
ダイナマックスを利用したトレーニングのご紹介です。
以前にも東京高校が行っているダイナマックストレーニングを紹介しました。
日本代表選手が多く所属している強豪チーム「富士通」もウォーミングアップでダイナマックストレーニングを取り入れています。
・ダイナマックストレーニングとは？
動きながらダイナマックスという大きいメディシンボールを投げる事で、重心移動の感覚を掴む、体全体を使う、体幹の強化など、様々な効果を1度に得る事が出来ます。メディシンボールでも代用出来ますが、表面が柔らかいダイナマックスを使用する事でケガののリスクも減りますし、受け手にとって体幹強化にもなります。
今回はダイナマックストレーニングの「横スキップ」についてやり方と注意点を説明していきます。
横向きのスキップ(サイドステップ)をしながら相手にダイナマックスを投げます。
この時重心が上下にブレないように意識して、姿勢はまっすぐ猫背にならないようにし、接地を速く意識します。
投げる時は地面からの反発をうまく利用すると、さらに効果は高まります。
ぜひウォーミングアップやトレーニングとして取り入れてみてください！
[映像は「月刊陸上競技」様の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
フルランジで下半身を強化！力強くしてみよう！
高校陸上競技の強豪校、岡崎城西高校が行っているフルランジ...
2016年05月05日
-
ボルト プールトレーニング
ウサインボルト選手のプールトレーニングの様子です！！ ...
2015年03月20日
-
【爆発力を身につける】臀部の強化トレーニング「グルトブリッジ」
スポーツにおいて臀部のパワーは、ダッシュや跳躍時かかせま...
2017年02月21日
-
白人最速選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走法！
クリストフ・ルメートル選手（フランス、25歳）を知ってい...
2016年01月18日
-
池田久美子vs花岡麻帆！走幅跳の歴史的名勝負3連発！
これは2003年、2004年、2005年に行われた日本選...
2016年03月21日
-
走高跳選手のスクワットジャンプ
陸上競技、走り高跳びにおいて２ｍ１０センチ以上の記録を持...
2015年10月19日
-
ボルト S〜4歩の動き
【筆者】 窪田 望都 100m 10秒46 日...
2015年03月29日
-
ランナー必見！スロートレーニングで体を強くしよう！
-
スポーツ強豪校「埼玉栄」のハードルトレーニング！
-
短距離選手におけるジャンプトレーニングの意義
-
地面反力と重心移動がカギ！ホッピングを改めて見直そう
-
ハンマー投 日本王者のパワーマックス
-
【混成競技】片脚バク宙
-
アリソンのトレーニング①
-
競歩ドリル
-
より動きに近いトレーニングを行おう！【ケンブリッジ飛鳥選手のフライングスプリット】
-
【分析してみよう！】人類最速ボルト選手のミニハードルドリル
-
スプリントドリル〜スキップ〜
-
【短距離】あなたはどちらの才能がある？ピッチorストライド
-
冬季練習期間にしておきたい！坂スキップ〜スプリント
-
【短距離スピードの向上に】バウンディングドリルの目的とポイント
-
明日から出来る！ハードルドリル集
-
ボルトの人生を変えたレース！世界ジュニア200m決勝
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
