強豪チーム「富士通」も実践!ダイナマックスで横スキップ
- 【関連ワード】
- ダイナマックス
2016年02月18日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
強豪チーム「富士通」も実践!ダイナマックスで横スキップ
ダイナマックスを利用したトレーニングのご紹介です。
以前にも東京高校が行っているダイナマックストレーニングを紹介しました。
日本代表選手が多く所属している強豪チーム「富士通」もウォーミングアップでダイナマックストレーニングを取り入れています。
・ダイナマックストレーニングとは?
動きながらダイナマックスという大きいメディシンボールを投げる事で、重心移動の感覚を掴む、体全体を使う、体幹の強化など、様々な効果を1度に得る事が出来ます。メディシンボールでも代用出来ますが、表面が柔らかいダイナマックスを使用する事でケガののリスクも減りますし、受け手にとって体幹強化にもなります。
今回はダイナマックストレーニングの「横スキップ」についてやり方と注意点を説明していきます。
横向きのスキップ(サイドステップ)をしながら相手にダイナマックスを投げます。
この時重心が上下にブレないように意識して、姿勢はまっすぐ猫背にならないようにし、接地を速く意識します。
投げる時は地面からの反発をうまく利用すると、さらに効果は高まります。
ぜひウォーミングアップやトレーニングとして取り入れてみてください!
[映像は「月刊陸上競技」様の作品です]
投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
下り坂で重心移動をマスター
下り坂を使った重心移動の練習です。 以前投稿させていた...
2015年05月29日
-
普段のウォーキングにも使える!「競歩の基礎」2 ~腕ふりとねじれの技術~
前回は競歩の基礎として、基盤となる姿勢についての内容でし...
2016年03月08日
-
各スポーツでも定番!ミニハードル走でピッチをあげよう
各スポーツでミニハードルを用いたスピードトレーニングが取...
2016年02月09日
-
【爆発力を身につける】臀部の強化トレーニング「グルトブリッジ」
スポーツにおいて臀部のパワーは、ダッシュや跳躍時かかせま...
2017年02月21日
-
このドリルで重心移動を覚えよう!マークドリル「ストップ」
今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前のカタチ作...
2016年03月14日
-
【瞬時に改善点を見極める】走コーチングの着眼点
指導者の皆さん、 短距離でも長距離でも、走りのコーチン...
2017年04月08日
-
【下半身の最大筋力UP!】片足ホッピング
プライオメトリックトレーニングを行うことで、下半身の最大...
2016年12月11日
-
アリソンのトレーニング①
-
冬季トレーニング〜ハードルでカラ走り〜
-
走高跳選手のスクワットジャンプ
-
歩くの速い人は走るのも速い!? スプリントドリル〜速歩き〜
-
【爆発力を身につける】臀部の強化トレーニング「グルトブリッジ」
-
福島千里選手も愛用!トリガーポイントを使って身体を良く!
-
サンヤリチャーズ・ロスの練習
-
【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
-
長距離流体幹トレーニング
-
コニカミノルタ流、試合当日術
-
【つま先を前に向ける意識は逆効果かも…】トップ選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走り方!
-
世界歴代2位!ジーターのスタートダッシュ!
-
ハンマー投 日本王者のパワーマックス
-
【速く走るために】手の形はグーとパーどっちがいいのか?
-
短距離選手は参考に!アリソンのサーキット
-
クロスカントリー走の効果
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球