【陸上の強豪校「埼玉栄」流】ハードルを用いた股関節補強
【陸上の強豪校「埼玉栄」流】ハードルを用いた股関節補強
練習で、股関節のドリルや補強の際にはよく用いられるハードル。やり方は学校によって様々だと思います。
今回は陸上競技の強豪校である埼玉栄が行っている、ハードルを使用した股関節の補強を紹介します！
【方法・注意点】
・しっかり前のハードルを持って上半身が前後左右にブレないように固定します。
・自分の股関節可動域に合わせて真横にあるハードルの高さを設定します。
・軸足が曲がったり背中が曲がらないように注意してください。
・片足5〜10回ずつ行ってください。
股関節の動的柔軟性は、競技力向上に不可欠な要素です。また、継続して行っていくことが重要です！
ぜひ参考にしてみてください！
この映像は「seita108」さまの作品です。
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