現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
今回は私も実践している、現役選手のための日誌術について紹介していきます。
そもそもなぜ日誌をつけるのか、そして強くなるためにはどのような項目を作ればよいのかアドバイスをしていきたいと思います。
【日誌をつける目的】
パフォーマンスアップのための自己管理
【日誌づけのポイント】
・精神面
・身体面
・技術面
以上3つの面から自分を考察するような、日誌の項目をつくる
【項目例】
〈身体面〉起床後
・体重
・体温
・血圧、脈拍
〈精神面〉練習前
・練習に対する意欲を１～５で評価
（１弱い← →強い５）
・1日の目標：○○をできるようになる
☆目標を明確に書くことが重要
〈技術面〉練習後
・行った練習内容
・今日クリアできたこと、学んだこと
・明日の目標
以上が、主な項目例です。
日誌をつけることにより様々なことがより明確になり、自分の成長と毎日向き合うことができます。
1日、1日の練習で目に見える成長を理解することで、競技力をより高めていくことができるはずです。
日誌をつけていない人は、まずは日誌をつけることで振り返る習慣をつける、すでにつけている人も、もう一度「精神面・身体面・技術面」すべての面から自分の競技力を考えることができているか見直していくとよりパフォーマンスアップに繋がるかもしれませんね。
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
各スポーツでも定番！ミニハードル走でピッチをあげよう
各スポーツでミニハードルを用いたスピードトレーニングが取...
2016年02月09日
-
ミニハードルで足を流さない！３ステップハイニー
ミニハードルを利用したハイニーステップで走行中に足を流さ...
2016年02月22日
-
【リオでさらなる伝説を】 ウサイン・ボルトのトレーニング
もうすぐリオオリンピック開幕ですね。 一時はケガで出場...
2016年07月30日
-
【下半身強化におすすめ】股関節の機能を高める！「片足スクワット集」
今回は片足で下半身を鍛えるトレーニングを紹介いたします。...
2019年01月29日
-
ハードル 股関節補強
ハードルを使用しての股関節の補強について紹介します。 ...
2015年05月04日
-
【強豪校・岡崎城西高のトレーニング】チューブ歩行で臀筋強化！
今回は、陸上競技の強豪高校である岡崎城西高校のトレーニン...
2016年11月10日
-
ボルトの補強を覗く
陸上男子１００ｍ、２００ｍ、４×１００ｍＲの世界記録を保...
2015年09月29日
-
ミニハードルで接地時間を短く！ハードルジャンプ
-
ハードルを用いたスタート練習
-
山縣選手VSブレイク選手
-
オリンピックシーズン開幕！テイラーも上々の仕上がり！
-
まだまだ見せます！パウエルのウエイトトレーニング！
-
この動きできますか？【ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させる！】
-
陸上選手へ直伝！琴奨菊が教える四股踏み
-
元世界記録保持者！ベテラン、パウエルを支えるウエイトトレーニング
-
【短距離選手向け】下り坂のトレーニングのポイントと効果
-
【スプリント強化に】上り坂でのスピードスキップトレーニング
-
メディシンでスタート練習
-
貴重映像！メダリスト、高平慎士選手のスタートダッシュ
-
ウォーミングアップでの動き作り「両腕前回し」
-
【走る前にやってほしい】骨盤から大きく動かす「ヒップハイク」
-
【股関節・体幹の強化に】ハードルを使った空中ランニング
-
【膝や腰の怪我の予防やパフォーマンス向上に！】大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
