現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
今回は私も実践している、現役選手のための日誌術について紹介していきます。
そもそもなぜ日誌をつけるのか、そして強くなるためにはどのような項目を作ればよいのかアドバイスをしていきたいと思います。
【日誌をつける目的】
パフォーマンスアップのための自己管理
【日誌づけのポイント】
・精神面
・身体面
・技術面
以上3つの面から自分を考察するような、日誌の項目をつくる
【項目例】
〈身体面〉起床後
・体重
・体温
・血圧、脈拍
〈精神面〉練習前
・練習に対する意欲を1~5で評価
(1弱い← →強い5)
・1日の目標:○○をできるようになる
☆目標を明確に書くことが重要
〈技術面〉練習後
・行った練習内容
・今日クリアできたこと、学んだこと
・明日の目標
以上が、主な項目例です。
日誌をつけることにより様々なことがより明確になり、自分の成長と毎日向き合うことができます。
1日、1日の練習で目に見える成長を理解することで、競技力をより高めていくことができるはずです。
日誌をつけていない人は、まずは日誌をつけることで振り返る習慣をつける、すでにつけている人も、もう一度「精神面・身体面・技術面」すべての面から自分の競技力を考えることができているか見直していくとよりパフォーマンスアップに繋がるかもしれませんね。
投稿者:たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
素早いランジをしてみよう!ランジトレーニング
陸上男子200mにおいて20秒42の記録を持つ、斎藤仁志...
2015年12月22日
-
【重心移動を身に着けよう②】下り坂でのスタート練習4つの方法
下り坂を使った重心移動の練習です。 以前投稿させていた...
2017年01月28日
-
フレキ一歩ドリル
フレキハードルを使ったドリルです。今回はハードルの間隔を...
2015年07月26日
-
【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートが速くなるドリル
今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるドリルを紹介...
2018年11月26日
-
ランニングの基本ドリル〜トロッティング〜
今回は、ランニングドリルの中でも基本中の基本。「トロッテ...
2015年09月08日
-
強豪校のトレーニング!岡崎城西高のチューブ歩行
陸上競技の強豪高校、岡崎城西高校のトレーニングをご紹介し...
2016年04月27日
-
世界室内選手権から見るスタートの極意
先日行われた世界室内陸上競技選手権大会。桐生祥秀選手が準...
2016年03月22日
-
砂浜ダッシュ
-
冬季トレーニング〜ハードル後転倒立〜
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ! 三段跳 “水切りジャンプ”の極意①
-
【爆発的な跳躍に②】ピストルハーフスクワット(上半身負荷付き)
-
いつもの変形ダッシュに刺激を!変形ダッシュの様々な形を紹介!
-
瞬発力と脳を鍛える!瞬発バランストレーニング
-
【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
-
【速いスタート習得のために】スタートで前傾(体を前に倒す)はなぜ大事なのか?
-
20年以上破られない世界記録②
-
スロートレーニングで低回数で高効果のトレーニング!中殿筋を鍛える!
-
これが日本記録保持者の実力!福島千里の高速ピッチ
-
【下半身強化】可動域を最大限に活用した「フルランジ」
-
スタート 3種類の動き出し方
-
冬季練習に!スケボーでしなやかな動きを獲得する
-
パウエル スタート1歩目スロー映像
-
ゲブレセラシェの接地
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球