現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
今回は私も実践している、現役選手のための日誌術について紹介していきます。
そもそもなぜ日誌をつけるのか、そして強くなるためにはどのような項目を作ればよいのかアドバイスをしていきたいと思います。
【日誌をつける目的】
パフォーマンスアップのための自己管理
【日誌づけのポイント】
・精神面
・身体面
・技術面
以上3つの面から自分を考察するような、日誌の項目をつくる
【項目例】
〈身体面〉起床後
・体重
・体温
・血圧、脈拍
〈精神面〉練習前
・練習に対する意欲を１～５で評価
（１弱い← →強い５）
・1日の目標：○○をできるようになる
☆目標を明確に書くことが重要
〈技術面〉練習後
・行った練習内容
・今日クリアできたこと、学んだこと
・明日の目標
以上が、主な項目例です。
日誌をつけることにより様々なことがより明確になり、自分の成長と毎日向き合うことができます。
1日、1日の練習で目に見える成長を理解することで、競技力をより高めていくことができるはずです。
日誌をつけていない人は、まずは日誌をつけることで振り返る習慣をつける、すでにつけている人も、もう一度「精神面・身体面・技術面」すべての面から自分の競技力を考えることができているか見直していくとよりパフォーマンスアップに繋がるかもしれませんね。
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スタート動作「崩す・支える」
桐生選手の現コーチ、土江さんによるスタートのテクニックを...
2015年05月21日
-
60m世界歴代1〜10位 映像
世界歴代1位〜10位までのレースをまとめた動画になります...
2015年03月28日
-
サンヤリチャーズ・ロスの練習
前回のアリソン・フェリックスの練習風景は参考になったでし...
2015年09月19日
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳”水切りジャンプ”の極意②
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳“水切りジャンプ”の...
2016年03月07日
-
トップアスリートの動きを参考に！パウエル選手の「ハードルジャンプ」
今回はジャマイカのアサファ・パウエル選手のハードルジャン...
2018年12月01日
-
メディシンボールでジャンプトレ
メディシンボールを使用したプライオメトリックトレーニング...
2015年06月15日
-
【下半身の最大筋力UP！】片足ホッピング
プライオメトリックトレーニングを行うことで、下半身の最大...
2016年12月11日
-
強豪校が実践！ソフトハードルドリル
-
【洛南高校のスピードトレーニング②】スタートダッシュを向上させる立幅ダッシュ
-
アジリティディスクスクワット
-
人類最速から学ぶ！ボルトの軌道作り
-
ウォーミングアップにオススメ！【変形ダッシュ８種目】
-
山縣選手VSブレイク選手
-
【より効果的に行うために】階段ダッシュの意識すべきポイント
-
桐生のウエイトトレーニング①
-
【陸上 男子4×100mR】華麗なバトンパスとタイムに注目！
-
ガトリン選手に学ぶ、爆発的加速を生み出す膝の使い方！
-
強豪校のコアトレーニング
-
世界No.1の共演！世界トップのスタートダッシュスロー映像
-
譜久里 武のBOXジャンプ
-
ハードルジャンプの効果とは？
-
【男性顔負け】ジーターの筋トレ
-
メディシンボールでジャンプトレ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
