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現役選手たちへ【強くなるための日誌術】

  • 投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
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現役選手たちへ【強くなるための日誌術】

今回は私も実践している、現役選手のための日誌術について紹介していきます。

そもそもなぜ日誌をつけるのか、そして強くなるためにはどのような項目を作ればよいのかアドバイスをしていきたいと思います。

【日誌をつける目的】
パフォーマンスアップのための自己管理

【日誌づけのポイント】

・精神面
・身体面
・技術面

以上3つの面から自分を考察するような、日誌の項目をつくる

【項目例】
〈身体面〉起床後
・体重
・体温
・血圧、脈拍

〈精神面〉練習前
・練習に対する意欲を1~5で評価
(1弱い← →強い5)
・1日の目標:○○をできるようになる

☆目標を明確に書くことが重要

〈技術面〉練習後
・行った練習内容
・今日クリアできたこと、学んだこと
・明日の目標

以上が、主な項目例です。
日誌をつけることにより様々なことがより明確になり、自分の成長と毎日向き合うことができます。
1日、1日の練習で目に見える成長を理解することで、競技力をより高めていくことができるはずです。
日誌をつけていない人は、まずは日誌をつけることで振り返る習慣をつける、すでにつけている人も、もう一度「精神面・身体面・技術面」すべての面から自分の競技力を考えることができているか見直していくとよりパフォーマンスアップに繋がるかもしれませんね。

  • 投稿者:たけぞうトリプルジャンパー

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