スタート 3種類の動き出し方
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
スタート 3種類の動き出し方
桐生選手の現コーチ。土江さんのスタートのテクニックシリーズ。
今回は"3種類のスタートの動き出し方について"です。
3種類のタイプの特徴を書いていくので、自分がどのタイプなのか確認してください！
①伸び上がり型
「セット(用意)」時に腰を高く上げず、出る時に曲がっているひざ関節を伸ばす事でスタートの力を出すタイプです。
②倒れ込み型
「セット(用意)」時にお尻を高く上げ、スタートの瞬間に重力を使って重心を倒しこむタイプです。
③中間型
「伸び上がり型」と「倒れ込み型」の両方の要素を含むタイプです。
重心を前にかけながら、伸び上がってスタートしていきます。
ポイントとしては、どのタイプも腰を上げた時に重心が後ろにかかりすぎないようにしてください。
重心が後ろにあったままだと、スタートで出た時に腰が後ろに引けてしまって接地が前になり、上体が早い段階で起きてしまいます。そうなるとスピードに乗せれなくなってしまいます。
ちなみに僕のタイプは②番の倒れ込み型です。
凄く重心を前に意識するために、頭のテッペンが引っ張られるようなイメージを常に持って練習しています。
そのイメージだと、姿勢も自然と良くなっていきます。
そして、もう一つ意識している事は目線を2mほど前に向け続けることです。こうする事でアゴを引き過ぎて猫背になってしまう事を防げると思います。
みなさんも自分の1番合うタイプを見つけて、その型をしっかり身につけましょう。
次回はタイプ別の練習方法をご紹介します。
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ボルト300mレース
【筆者】 窪田 望都 100m 10秒46 日本選...
2015年04月08日
-
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！
今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます。 陸上...
2019年04月10日
-
アジリティディスクスクワット
アジリティディスクを用いた片足スクワットの練習をご紹介し...
2015年10月12日
-
桐生のウエイトトレーニング①
桐生選手は昨年の冬からウエイトトレーニングをしっかり積み...
2015年06月05日
-
オリンピックシーズン開幕！ラビレニの強さを改めて見よう！
陸上男子棒高跳び、世界歴代2位・室内世界歴代1位（屋外世...
2016年04月28日
-
【一つでのトレーニングで二つの効果！】加速局面の動きづくりと腸腰筋強化
秋らしいさわやかな気候で、練習もしやすくなってきましたね...
2016年10月27日
-
ボルトのスタート！１０ｍを上手く走る！
ウサイン・ボルトがチームメイトであるジャマイカ代表男子短...
2016年02月27日
-
【トップ選手から学ぶ！】100m多田修平選手のトレーニング
-
オリンピックシーズン開幕！テイラーも上々の仕上がり！
-
走高跳選手のスクワットジャンプ
-
【走順で差をつける！】 リオ五輪リレー銀メダルに見る、走順の考え方
-
【スピードアップにつながる接地ドリル】坂道や砂浜でも行ってみよう！
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
-
【GoPro】棒高跳び選手の視点
-
トップ選手から学ぶランジトレーニング3種【腸腰筋・臀部を強化！】
-
【分析してみよう！】人類最速ボルト選手のミニハードルドリル
-
ハードルをくぐって股関節を使おう！ハードルくぐり
-
陸上選手へ直伝！琴奨菊が教える四股踏み
-
ロシアンツイスト
-
強豪校のコアトレーニング
-
速く走る為のフォーム 基本編
-
地面反力と重心移動がカギ！ホッピングを改めて見直そう
-
【爆発力を身につける】臀部の強化トレーニング「グルトブリッジ」
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
