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スタート 3種類の動き出し方

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

スタート 3種類の動き出し方

桐生選手の現コーチ。土江さんのスタートのテクニックシリーズ。
今回は"3種類のスタートの動き出し方について"です。
3種類のタイプの特徴を書いていくので、自分がどのタイプなのか確認してください!

①伸び上がり型
「セット(用意)」時に腰を高く上げず、出る時に曲がっているひざ関節を伸ばす事でスタートの力を出すタイプです。

②倒れ込み型
「セット(用意)」時にお尻を高く上げ、スタートの瞬間に重力を使って重心を倒しこむタイプです。

③中間型
「伸び上がり型」と「倒れ込み型」の両方の要素を含むタイプです。
重心を前にかけながら、伸び上がってスタートしていきます。

ポイントとしては、どのタイプも腰を上げた時に重心が後ろにかかりすぎないようにしてください。
重心が後ろにあったままだと、スタートで出た時に腰が後ろに引けてしまって接地が前になり、上体が早い段階で起きてしまいます。そうなるとスピードに乗せれなくなってしまいます。

ちなみに僕のタイプは②番の倒れ込み型です。
凄く重心を前に意識するために、頭のテッペンが引っ張られるようなイメージを常に持って練習しています。
そのイメージだと、姿勢も自然と良くなっていきます。
そして、もう一つ意識している事は目線を2mほど前に向け続けることです。こうする事でアゴを引き過ぎて猫背になってしまう事を防げると思います。

みなさんも自分の1番合うタイプを見つけて、その型をしっかり身につけましょう。

次回はタイプ別の練習方法をご紹介します。

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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