スタート 3種類の動き出し方
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
スタート 3種類の動き出し方
桐生選手の現コーチ。土江さんのスタートのテクニックシリーズ。
今回は"3種類のスタートの動き出し方について"です。
3種類のタイプの特徴を書いていくので、自分がどのタイプなのか確認してください!
①伸び上がり型
「セット(用意)」時に腰を高く上げず、出る時に曲がっているひざ関節を伸ばす事でスタートの力を出すタイプです。
②倒れ込み型
「セット(用意)」時にお尻を高く上げ、スタートの瞬間に重力を使って重心を倒しこむタイプです。
③中間型
「伸び上がり型」と「倒れ込み型」の両方の要素を含むタイプです。
重心を前にかけながら、伸び上がってスタートしていきます。
ポイントとしては、どのタイプも腰を上げた時に重心が後ろにかかりすぎないようにしてください。
重心が後ろにあったままだと、スタートで出た時に腰が後ろに引けてしまって接地が前になり、上体が早い段階で起きてしまいます。そうなるとスピードに乗せれなくなってしまいます。
ちなみに僕のタイプは②番の倒れ込み型です。
凄く重心を前に意識するために、頭のテッペンが引っ張られるようなイメージを常に持って練習しています。
そのイメージだと、姿勢も自然と良くなっていきます。
そして、もう一つ意識している事は目線を2mほど前に向け続けることです。こうする事でアゴを引き過ぎて猫背になってしまう事を防げると思います。
みなさんも自分の1番合うタイプを見つけて、その型をしっかり身につけましょう。
次回はタイプ別の練習方法をご紹介します。
投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スタート改善トレーニング
[筆者] 荒川優 元100m選手(10秒5)、現大学コー...
2015年03月24日
-
【最大スピードを高めるための練習】加速走の方法とポイント
走りの中でトップ(最大)スピードは非常に重要です。 研...
2017年07月19日
-
素早いランジをしてみよう!ランジトレーニング
陸上男子200mにおいて20秒42の記録を持つ、斎藤仁志...
2015年12月22日
-
ガトリン選手に学ぶ、爆発的加速を生み出す膝の使い方!
今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます。 陸上...
2018年06月22日
-
ランニングの基本ドリル〜トロッティング〜
今回は、ランニングドリルの中でも基本中の基本。「トロッテ...
2015年09月08日
-
世界歴代2位!ジーターのスタートダッシュ!
陸上女子100mの世界歴代2位(10秒64)の記録を持つ...
2016年03月01日
-
地味なトレーニングこそ王道!
男子100mで10”01の記録を持つ桐生選手。 桐生選...
2016年06月02日
-
最大スピードを向上させる!【ハードルを使った加速ドリル】
-
慣れたらもうトレーニングじゃない!室伏広治のトレーニング理論
-
フォームを直すコツは“動画”
-
普段のウォーキングにも使える!「競歩の基礎」1
-
ステファンホルム・Hジャンプ
-
ミニハードルで接地時間を短く!ハードルジャンプ
-
【至近距離から見る】トップスプリンターたちの100m!
-
【下半身&バネの強化】上半身と下半身を連動させる!「ハードルジャンプ」
-
コーナーマーク走
-
明日から出来る!ハードルドリル集
-
【膝や腰の怪我の予防やパフォーマンス向上に!】大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
-
どこまで伸ばせる!?距離が長いボックスジャンプに挑戦
-
各スポーツでも定番!ミニハードル走でピッチをあげよう
-
ゲブレセラシェの接地
-
【筋トレ後に最適!】筋肉に刺激を与えるフィジカルステップ
-
1歩ハードルを別視点で見よう!ある部分に注目!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球