冬季トレーニング〜ハードルでカラ走り〜
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投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
冬季トレーニング〜ハードルでカラ走り〜
今回はハードルの上で姿勢をキープしたまま、股関節から動かす意識しながら、足を走るように回転させていきます。
上半身が前後にブレ無いようにする、足首を落とさない、カカトをお尻の下に持っていくの3点を特に注意しながら正確に行ってください。
最初は10秒ほどから。
慣れてきたら秒数を増やしていってみてください。
インターバル形式で(10秒〜10秒レストを3セット)のように行うと、心肺機能と上半身の強化が出来、さらに効果は上がりそうです。
是非試してみてください！
[映像は「kaz」様の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
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