コニカミノルタ流、試合当日術
コニカミノルタ流、試合当日術
今回はトレーニングとは少し異なりますが、試合当日のウォーミングアップ等について触れていきたいと思います。
シーズンも前半戦が終わりました。高校生はインターハイ間近ということで、最後の追い込み時期ですね。地域のマラソン大会なども最近では多くなっており、たくさんの方が参加されていると思います。ぜひこの動画を参考にしていただけたらと思います。
まず、ウォーミングアップです。
アップはストレッチを行い、軽くジョギングを行います。マラソンや長距離は長い戦いとなるため、多くのアップは必要はありません。やりすぎない程度に、しっかり身体が動くようあたためましょう。気温によってアップの時間が異なるので、暑い日は少なめ、寒い日は少し多めと考えてください。
マラソンなどでは給水がありますよね。次は給水です。
給水はテーブルからコップをキャッチし、コップの先を折り曲げて飲むと走りながら飲みやすいと思われます。勢いがありすぎると水分がこぼれてしまうので落ち着いて取りましょう。
最後に、食事の時間などが気になる方がいると思います。
レースから4時間前ほどに食事を摂るようにすると、消化してくれますのでおすすめです。また、レース前にもエネルギーを摂りたいので、ゼリーやバナナなどお腹に溜まらないものがおすすめです。吸収が良いものもいいですね。
ぜひ、レースで自己ベスト更新を目指してください。その際にこの動画が参考になればと思います。
この映像は「コニカミノルタ ランニングプロジェクト」様の作品です。
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