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上ではなく前へ!坂道スピードバウンディング

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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上ではなく前へ!坂道スピードバウンディング

坂道を利用するだけで平坦よりも確実に負荷が増します。筋力や心肺機能の強化、前方方向への推進力を得れる等、メリットも多くありますが、フォームを崩すというデメリットもあります。

坂道のメリットの部分をうまく使いながら、それに合わせてフォームチェックを細かく行いながら坂道での走トレーニングを行ってください。

今回は坂道でのスピードバウンディングの紹介です。
バウンディングというと、一歩一歩の距離を伸ばしたいと思いがちですが、坂道では特にその考えはやめておきましょう。傾斜があるので、何も意識しなくても前接地になって姿勢が崩れます。

切り替えしを速く、膝の出す方向を上ではなく前に出す意識で行い、出した足にしっかり乗り込む意識をする事が重要です。
姿勢は若干の前傾姿勢をキープしながら行うと、さらにスムーズに体重移動が出来ると思います。
ぜひ冬季トレーニングに取り入れてみてください!
[映像は「スポーツクラウド」の作品です]

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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