上ではなく前へ！坂道スピードバウンディング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
上ではなく前へ！坂道スピードバウンディング
坂道を利用するだけで平坦よりも確実に負荷が増します。筋力や心肺機能の強化、前方方向への推進力を得れる等、メリットも多くありますが、フォームを崩すというデメリットもあります。
坂道のメリットの部分をうまく使いながら、それに合わせてフォームチェックを細かく行いながら坂道での走トレーニングを行ってください。
今回は坂道でのスピードバウンディングの紹介です。
バウンディングというと、一歩一歩の距離を伸ばしたいと思いがちですが、坂道では特にその考えはやめておきましょう。傾斜があるので、何も意識しなくても前接地になって姿勢が崩れます。
切り替えしを速く、膝の出す方向を上ではなく前に出す意識で行い、出した足にしっかり乗り込む意識をする事が重要です。
姿勢は若干の前傾姿勢をキープしながら行うと、さらにスムーズに体重移動が出来ると思います。
ぜひ冬季トレーニングに取り入れてみてください！
[映像は「スポーツクラウド」の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
最新トレーニング！アサファ・パウエル、2016年のはじまり
先日の室内大会において圧倒的な勝利を収めたアサファ・パウ...
2016年03月01日
-
ランニング初心者の方へ
これからランニングを始めたいと思ってる方や、マラソン大会...
2015年03月06日
-
ハンマー投 日本王者のパワーマックス
6月末に行われた、第99回日本陸上競技選手権男子ハンマー...
2015年07月08日
-
【至近距離から見る】トップスプリンターたちの100m！
陸上短距離の世界トップ選手のレース映像集です。 ウサイ...
2017年08月02日
-
【走る前にやってほしい】骨盤から大きく動かす「ヒップハイク」
今回は骨盤から大きな動きを生み出す為に必要な骨盤の使い方...
2019年01月08日
-
【スプリント能力向上】軸＆バランス強化におすすめ！「スネーク走」
今回は山梨県立桂高等学校の陸上競技部が行っている「スネー...
2019年03月03日
-
肩甲骨・腕周り強化補強
【目的】 肩甲骨や腕周りを強化するための補強です。 ...
2015年02月08日
-
壁倒立でさらに出来るように！倒立をマスターしよう！
-
1歩ハードルを別視点で見よう！ある部分に注目！
-
【やる意味を知って行おう！】ハードルジャンプの効果
-
ハードルジャンプの効果とは？
-
中間疾走ドリル〜Bスキップ〜
-
Qちゃんが教える走り方【後編】
-
【冬季トレーニングにおすすめ】体幹・肩甲骨周りの機能性を高める【サイドハンドウォーク】
-
山縣亮太に密着！リオ五輪を前に山縣選手を知る！
-
高跳び金メダリストから学ぶ、超一流の効率的な体の使い方！
-
桐生のミニハードル走
-
坂道トレーニングのバリエーションに！【坂道スピードバウンディング】
-
【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に！「ステッピングトレーニング」
-
名門校のトレーニングを参考にしてみよう！【京都洛南高校】
-
【分析してみよう！】人類最速ボルト選手のミニハードルドリル
-
フレキハードルランニング
-
アリソンのサーキット
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
