ハードルジャンプの効果とは？
- 【関連ワード】
- ハードルジャンプ
2015年04月23日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
ハードルジャンプの効果とは？
ハードルジャンプを行うことで、どのような効果があるのでしょうか？
・足首や膝関節などの固定
足首や膝の関節が固定が出来、接地時に潰れる(衝撃に負ける)事が少なくなり、地面からの反発をもらいやすくなります。
・上半身の使い方(特に肩甲骨)が良くなる
関節の固定が出来、更に接地の瞬間にタイミングよく腕を振り、肩甲骨が使えるようになると、更に接地時間が短くなり、爆発的なジャンプが出来るようになります。
また、肩甲骨が使えると姿勢も良くなりますし一石二鳥ですね！
上の挙げた２つの効果は走る際に非常に必要な要素になりますので、まだハードルジャンプした事無いという方は怪我には十分注意して行ってみてください！
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
最新トレーニング！アサファ・パウエル、2016年のはじまり
先日の室内大会において圧倒的な勝利を収めたアサファ・パウ...
2016年03月01日
-
銅メダリスト！ベテラン、塚原直貴のウォーミングアップ
塚原直貴選手は１００ｍ、１０秒０９の日本歴代７位の記録を...
2015年12月10日
-
水中トレッドミル!?
大迫傑選手がチームに加入したこで話題になった「ナイキ ...
2015年06月08日
-
地味なトレーニングこそ王道！
男子100mで10”01の記録を持つ桐生選手。 桐生選...
2016年06月02日
-
強豪チーム「富士通」も実践！ダイナマックスでサイドランジウォーク
前回の富士通が行っているダイナマックスでのトレーニング第...
2016年02月22日
-
福島千里 スタートダッシュ練習
【筆者】 窪田 望都 100m 10秒46 2...
2015年04月06日
-
高野進さんによる走り方講座①
高野進さんは現400m日本記録保持者(44秒78)であり...
2015年06月04日
-
元世界記録保持者！ベテラン、パウエルを支えるウエイトトレーニング
-
強豪校のハードルトレーニング
-
ランニング初心者の方へ
-
【スタート時の爆発力を養う】メディシンボールを使った「スタートイメージトレーニング」
-
みんなは出来る？【ディップ】
-
フルランジで下半身を強化！力強くしてみよう！
-
【陸上の強豪校「埼玉栄」流】ハードルを用いた股関節補強
-
短距離選手におけるジャンプトレーニングの意義
-
スティックラダーでスプリント
-
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！
-
階段ダッシュの効果とは？
-
ハードルを用いたスタート練習
-
スタートの爆発力を高める、坂での牽引走
-
オリンピックシーズン開幕！ラビレニの強さを改めて見よう！
-
キングオブアスリート！十種競技世界記録保持者に迫る！
-
冬季練習中のスプリントトレーニング 〜ピッチ編〜
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
