ハードルジャンプの効果とは？
- 【関連ワード】
- ハードルジャンプ
2015年04月23日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
ハードルジャンプの効果とは？
ハードルジャンプを行うことで、どのような効果があるのでしょうか？
・足首や膝関節などの固定
足首や膝の関節が固定が出来、接地時に潰れる(衝撃に負ける)事が少なくなり、地面からの反発をもらいやすくなります。
・上半身の使い方(特に肩甲骨)が良くなる
関節の固定が出来、更に接地の瞬間にタイミングよく腕を振り、肩甲骨が使えるようになると、更に接地時間が短くなり、爆発的なジャンプが出来るようになります。
また、肩甲骨が使えると姿勢も良くなりますし一石二鳥ですね！
上の挙げた２つの効果は走る際に非常に必要な要素になりますので、まだハードルジャンプした事無いという方は怪我には十分注意して行ってみてください！
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ミニハードルで接地時間を短く！ハードルジャンプ
ミニハードルや低いフレキハードルなどを使い、ヒザを高く、...
2015年12月13日
-
ハードル振り下ろしドリル
ハードルを使ったハードルのクリアランスの練習です。 リ...
2015年05月06日
-
ハイニースキップでタイミングを合わせよう！
ミニハードルを使った「ハイニースキップ」という種目を紹介...
2016年01月19日
-
フライングしないフォームの習得
フライングしないフォームの習得を目指しましょう！！ 動...
2015年05月09日
-
フライングをしないフォームを習得しよう【クラウチングスタート】
フライングしないフォームの習得を目指しましょう！！ ...
2016年10月09日
-
競歩ドリル
最も過酷な陸上競技とも呼ばれる種目、それが『競歩』です。...
2015年10月03日
-
若きトップアスリートの補強！ケンブリッジ飛鳥
昨年の織田記念陸上競技大会。春先にアメリカで追い風参考な...
2016年01月13日
-
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集
-
【名門コニカミノルタ式その②】下半身トレーニング
-
跳躍選手必見！”ピストルスクワット”で臀部の爆発力をつける！
-
世界歴代2位！ジーターのスタートダッシュ！
-
ランニング基本のフォーム
-
～明日から日本選手権開幕～注目のｹﾝﾌﾞﾘｯｼﾞ選手の補強
-
短距離選手は参考に！アリソンのサーキット
-
メディシンV字スロー
-
【より効果的に行うために】階段ダッシュの意識すべきポイント
-
200mのスペシャリストが実践する！プレート腹筋
-
軸を意識してみよう！ポールを使ったハードルドリル
-
【ピッチの向上に】足の前さばきをマスターしよう！「シザース動作」
-
富士通や東京高校も実践！メディシンボールトレーニング
-
【股関節の機能性向上】足を高く上げやすくなる「レッグロワリング」
-
普段のウォーキングにも使える！「競歩の基礎」１
-
鉄棒で体幹トレーニング25種目
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
