ハードル 股関節補強
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
ハードル 股関節補強
ハードルを使用しての股関節の補強について紹介します。
[方法・注意点]
・しっかり前のハードルを持って上半身が前後左右にブレないように固定します。
・自分の股関節可動域に合わせて真横にあるハードルの高さを設定します。
・軸足が曲がったり背中が曲がらないように注意してください。
・片足5〜10回ずつ行ってください。
股関節の動的柔軟性は、競技力向上に不可欠な要素です。このような補強運動も継続して行っていきましょう。
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
飯塚翔太が静岡国際で好記録！その秘密を探ろう！
先日行われた静岡国際男子200ｍ。決勝で20秒38（＋１...
2016年05月04日
-
腸腰筋強化＋最短軌道の習得トレ
チューブを使った腸腰筋トレーニングの紹介です。 特に短...
2015年10月15日
-
【短距離選手向け】下り坂のトレーニングのポイントと効果
今回は下り坂の走行の仕方と効果について紹介します！ ...
2016年10月24日
-
【爆発的な跳躍に②】ピストルハーフスクワット（上半身負荷付き）
前回の記事ではピストルスクワットをご紹介しましたが、今回...
2017年02月13日
-
地面の反発を得よう！フレキハードルミニジャンプ
小さなハードルやミニハードル、フレキハードルを利用した片...
2016年04月15日
-
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートが速くなるドリル
今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるドリルを紹介...
2018年11月26日
-
劉翔のウォーミングアップ
2004年アテネオリンピック男子110mハードル金メダリ...
2015年04月05日
-
M・ファラーのトレーニング①
-
より動きに近いトレーニングを行おう！【ケンブリッジ飛鳥選手のフライングスプリット】
-
反発を利用してより高く！リバウンドジャンプBOX
-
冬季トレーニングに技術練！スプリントトレーニング〜片足ドリル〜
-
スタート 3種類の動き出し方
-
砂浜ダッシュの効果
-
腸腰筋強化＋最短軌道の習得トレ
-
ロシア選手のプライオメトリック
-
普段のウォーキングにも使える！「競歩の基礎」2 ～腕ふりとねじれの技術～
-
元世界記録保持者のハードルドリルから学べ！パウエル選手のハードルドリル
-
歩くの速い人は走るのも速い！？ スプリントドリル〜速歩き〜
-
【股関節の機能性向上】足を高く上げやすくなる「レッグロワリング」
-
跳躍選手必見！”ピストルスクワット”で臀部の爆発力をつける！
-
メディシンで腹筋を強化！メディシンボール補強
-
より強い軸をつくる、片足ハードルジャンプ
-
【腕振り】なんのためにうごかすのか？
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
