アジリティディスクスクワット
アジリティディスクスクワット
アジリティディスクを用いた片足スクワットの練習をご紹介します。
やり方を説明します。
１．ディスクの上に片足で立ち、バランスを崩さないように片足でスクワットをします。
２．最初は浅い角度で１０回×３セットほど行いましょう。
だんだんな慣れてきたら、90度ほど膝を曲げられるようにしましょう。
ポイント
空中に浮かしているほうの足は身体の後ろか真下にあるようにしましょう。
この映像は「Cramer japan」様の作品です
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