アジリティディスクスクワット
アジリティディスクスクワット
アジリティディスクを用いた片足スクワットの練習をご紹介します。
やり方を説明します。
１．ディスクの上に片足で立ち、バランスを崩さないように片足でスクワットをします。
２．最初は浅い角度で１０回×３セットほど行いましょう。
だんだんな慣れてきたら、90度ほど膝を曲げられるようにしましょう。
ポイント
空中に浮かしているほうの足は身体の後ろか真下にあるようにしましょう。
この映像は「Cramer japan」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ボルトの人生を変えたレース！世界ジュニア200m決勝
人類最速の男、ウサイン・ボルト選手が自身で感じている人生...
2015年11月08日
-
ボルトのスタート！１０ｍを上手く走る！
ウサイン・ボルトがチームメイトであるジャマイカ代表男子短...
2016年02月27日
-
長距離流体幹トレーニング
駅伝やトラックレースの名門、コニカミノルタの練習方法です...
2015年07月13日
-
【GoPro】棒高跳び選手の視点
最近話題となっている小型カメラ「GoPro」を使った映像...
2015年04月23日
-
【爆発的な跳躍に】ピストルスクワットで臀部を鍛える！
跳躍選手において、踏切時の一瞬で大きな力を発揮する【爆発...
2017年02月13日
-
ボルトのダッシュ練習と解説
動画はウサイン・ボルト選手のダッシュ練習風景です。 簡...
2015年04月29日
-
フォームを直すコツは“動画”
「うちの子はフォームが悪いんです・・・」 「もっとフォ...
2015年03月03日
-
中臀筋のエクササイズ！おしりの鍛えてパワフルな走りに！
-
東京高校 短距離陣の練習法
-
冬季トレーニング〜ハードルディップ〜
-
メディシンボールでジャンプトレ
-
短距離選手におけるジャンプトレーニングの意義
-
スプリント ピッチトレーニング
-
【走りの技術＆フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて
-
中間疾走ドリル〜Bスキップ〜
-
スピードアップの感覚を養おう！ストライドアップマーク走
-
冬季トレーニングに技術練！スプリントトレーニング〜片足ドリル〜
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
-
朝原宣治選手VS吉田光一郎選手
-
【下半身強化】可動域を最大限に活用した「フルランジ」
-
ガトリンのベンチプレス
-
倒立、出来ますか？【体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】
-
スティックラダーでスプリント
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
