地面の反発を得よう！フレキハードルミニジャンプ
地面の反発を得よう！フレキハードルミニジャンプ
小さなハードルやミニハードル、フレキハードルを利用した片足跳びです。主に、地面からの力を得る練習になります。よく言われる言い方は、反発を得る練習です。
まず動作中の姿勢ですが、背中を伸ばして足をあげて跳ばないようにします。
全身で体を浮かせるに跳び、膝を少しだけ曲げ地面に軽くタッチするイメージで接地し、すぐに軽く跳ねましょう。
ポイントは自分で跳ぶのではなく、接地をした瞬間に受ける力を利用してはねるように跳びます。ここで体の力を抜き、関節のみブロックをすることで地面からの力が受けやすくなりますので、自分の体で感覚を得てみましょう。
この映像は「seita108」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ダイヤモンドリーグも活況！好調メリットが好記録！
陸上の国際最高峰のリーグ戦、ダイヤモンドリーグが開幕！さ...
2016年05月16日
-
ルイジアナ州立大学陸上部！
この動画は、陸上王国アメリカのルイジアナ州立大学陸上競技...
2015年09月24日
-
ロブレス ハードルドリル
ダイロン・ロブレス選手(110mハードル 元世界記録保持...
2015年03月23日
-
貴重映像！メダリスト、高平慎士選手のスタートダッシュ
北京五輪４×１００ｍＲにおいて３走を務め、見事銅メダルに...
2016年04月03日
-
みんなは出来る？ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させよう
みなさんはワニ歩きというものをしたことがありますか？室内...
2015年12月10日
-
【速いスタート習得のために】スタートで前傾（体を前に倒す）はなぜ大事なのか？
学校ではしばしば、スタートは下を見て走るのが大事と習いま...
2017年02月08日
-
ケニア人選手の練習風景
陸上競技長距離といえば、やはりまず思い浮かぶのがケニアで...
2015年10月14日
-
合宿の定番！高地トレーニングの効果とは？
-
【名門コニカミノルタ式その②】下半身トレーニング
-
【下半身強化におすすめ】股関節の機能を高める！「片足スクワット集」
-
高跳び金メダリストから学ぶ、超一流の効率的な体の使い方！
-
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル
-
メディシンボールで体幹トレ
-
ハンマーウォーク
-
冬季トレーニング〜スネーク走〜
-
長距離にオススメ下半身トレ
-
世界歴代２位のスタート練習！カーメリタ・ジーター！
-
伝説の跳人、ボブビーモンに学ぶ
-
冬季練習中のスプリントトレーニング 〜ピッチ編〜
-
デカイ走りを目指そう！ハードルで股関節の可動域向上&強化
-
中学・高校生におすすめ！ハイジャンプドリル！
-
下り坂での重心移動をマスター②
-
～明日から日本選手権開幕～注目のｹﾝﾌﾞﾘｯｼﾞ選手の補強
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
