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メディシンボールを持ってのハードルドリル

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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メディシンボールを持ってのハードルドリル

ハードルドリルをウォーミングアップで行う方は多いと思います。
毎日ハードルドリルを行っていると、変に慣れてきて姿勢が特におろそかになっている人も多いのではないでしょうか?
ハードルドリルで姿勢をしっかり意識させるためにメディシンボールを頭の上に上げて行うと効果的です。
腕を上に上げるだけでも効果はあるのですが、メディシンボール等の重さがあるものを持つことで、身体を支える意識が強くなり姿勢が整います。
更に体幹強化にも期待出来ます。

足だけ操作する事になるので難しくはなりますが、接地した足に身体をしっかり乗り込ませていく意識も大事ですので、姿勢と合わせて意識してみてください。

[映像は「SportsNathionVedeo」様の作品です]

筆者
窪田望都(くぼたもと)  
*陸上競技選手(100m:10秒46)
国士舘大学出身。大学時代は4×100mR、1走のエキスパートとして日本選手権リレー3位に貢献。

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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