メディシンボールを持ってのハードルドリル
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
メディシンボールを持ってのハードルドリル
ハードルドリルをウォーミングアップで行う方は多いと思います。
毎日ハードルドリルを行っていると、変に慣れてきて姿勢が特におろそかになっている人も多いのではないでしょうか？
ハードルドリルで姿勢をしっかり意識させるためにメディシンボールを頭の上に上げて行うと効果的です。
腕を上に上げるだけでも効果はあるのですが、メディシンボール等の重さがあるものを持つことで、身体を支える意識が強くなり姿勢が整います。
更に体幹強化にも期待出来ます。
足だけ操作する事になるので難しくはなりますが、接地した足に身体をしっかり乗り込ませていく意識も大事ですので、姿勢と合わせて意識してみてください。
[映像は「SportsNathionVedeo」様の作品です]
筆者
窪田望都（くぼたもと）
＊陸上競技選手（100m：10秒46）
国士舘大学出身。大学時代は4×100mR、1走のエキスパートとして日本選手権リレー3位に貢献。
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
アリソンのトレーニング①
女子短距離界の女王、アリソン・フェリックス選手のメディシ...
2015年10月21日
-
東京高校 短距離陣の練習法
和歌山インターハイ 100mで去年に引き続きアベック優勝...
2015年08月05日
-
冬季トレーニング〜逆立ち歩行〜
今回のオススメ！冬季トレーニングは「倒立歩行」です。 ...
2015年10月15日
-
跳躍選手必見！”ピストルスクワット”で臀部の爆発力をつける！
陸上競技において、臀部の筋肉は加速時や跳躍時の爆発力を生...
2016年03月21日
-
【速く走るために】手の形はグーとパーどっちがいいのか？
走るときに手の形はグーがいいのかパーがいいのか・・・ ...
2016年11月10日
-
効率の良い走りを目指せ！骨盤の前傾
今回は骨盤の「前傾」について説明します。 陸上競技...
2015年11月19日
-
陸上選手へ直伝！琴奨菊が教える四股踏み
先日の初場所で日本人10年ぶりの優勝を飾った琴奨菊関が陸...
2016年02月04日
-
【下半身の最大筋力UP！】片足ホッピング
-
【川崎GGP】 前日練習のSD ガトリン選手編
-
強豪チーム「富士通」も実践！ダイナマックスで横スキップ
-
【トップから学ぶ】ボルト選手が直接指導する５つの練習ポイント
-
ハンマーウォーク
-
フォローステップ
-
これが日本記録保持者の実力！福島千里の高速ピッチ
-
大きなストライドを獲得しよう！スティック走
-
トップアスリートから学ぶ【十種競技世界記録保持者アシュトンイートン】
-
地面の反発を得よう！フレキハードルミニジャンプ
-
美女アスリート、市川華菜も順調な仕上がり！？スタートダッシュを覗こう！
-
冬季トレーニングについて
-
ガトリンのベンチプレス
-
ジャンプで身体を鍛えよう！メディシンボールプライオメトリックス
-
日本歴代６位から技術を盗め！走高跳ドリル
-
混成競技は身体の強さが大切！テクニックとフィジカルを鍛えよう！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
