メディシンボールを持ってのハードルドリル
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
メディシンボールを持ってのハードルドリル
ハードルドリルをウォーミングアップで行う方は多いと思います。
毎日ハードルドリルを行っていると、変に慣れてきて姿勢が特におろそかになっている人も多いのではないでしょうか？
ハードルドリルで姿勢をしっかり意識させるためにメディシンボールを頭の上に上げて行うと効果的です。
腕を上に上げるだけでも効果はあるのですが、メディシンボール等の重さがあるものを持つことで、身体を支える意識が強くなり姿勢が整います。
更に体幹強化にも期待出来ます。
足だけ操作する事になるので難しくはなりますが、接地した足に身体をしっかり乗り込ませていく意識も大事ですので、姿勢と合わせて意識してみてください。
[映像は「SportsNathionVedeo」様の作品です]
筆者
窪田望都（くぼたもと）
＊陸上競技選手（100m：10秒46）
国士舘大学出身。大学時代は4×100mR、1走のエキスパートとして日本選手権リレー3位に貢献。
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【体幹・肩甲骨周りの機能的強化に】冬季におすすめのサイドハンドウォーク
冬季トレーニングで、不足しやすいのが腕周りのトレーニング...
2016年12月03日
-
冬季トレーニング〜ハードルでカラ走り〜
今回はハードルの上で姿勢をキープしたまま、股関節から動か...
2015年10月13日
-
冬季トレーニング〜ハードル補強編〜
今回から冬季トレーニングをいろんな分野に分けて紹介してい...
2015年10月13日
-
ガトリンも使用！ソフトボールで身体をほぐしてみよう！
５月に行われた川崎グランプリにおいて男子１００m１位にな...
2016年06月24日
-
【下半身強化】可動域を最大限に活用した「フルランジ」
今回は全国大会で数多くの成績を残している岡崎城西高校の女...
2018年12月11日
-
【陸上の強豪校「埼玉栄」流】ハードルを用いた股関節補強
練習で、股関節のドリルや補強の際にはよく用いられるハード...
2016年10月01日
-
トップアスリートの高跳びドリル
youtube[fkawayuki]様のチャンネルから、...
2015年10月30日
-
【スプリンターにオススメ！】大きく進む意識で行う片足ホッピング【プライオメトリクス】
-
コーナーマーク走
-
【速いスタート習得のために】スタートで前傾（体を前に倒す）はなぜ大事なのか？
-
トップ選手のトレーニングを参考にしてみよう！【ウサイン・ボルト選手】
-
競歩ドリル
-
世界歴代２位のスタート練習！カーメリタ・ジーター！
-
高野進氏の走り方講座②（9つのドリル）
-
【速く走るために】手の形はグーとパーどっちがいいのか？
-
倒立、出来ますか？【体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】
-
60m世界歴代1〜10位 映像
-
中学・高校生におすすめ！ハイジャンプドリル！
-
長距離ランナー必見！意外と必要なトレーニング
-
陸上800ｍ世界新のレース
-
ハイニースキップでタイミングを合わせよう！
-
フルランジで下半身を強化！力強くしてみよう！
-
【爆発力を身につける】臀部の強化トレーニング「グルトブリッジ」
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
