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大きなストライドを獲得しよう!スティック走

  • 投稿者:陸女おっかけ

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大きなストライドを獲得しよう!スティック走

スティックラダーを用いたストライドを広げるためのスティック走をしましょう。この練習により、細かなスティック間では刻む能力を、広いスティック間ではストライドの広い走りを獲得することが期待できます。ではやり方とポイントを見ていきます。

<やり方>
スティックを自分の足の長さで測り、ひとつ目からふたつ目を2足長、みっつ目を2足長半・・・と半歩ずつ増やしていきましょう。
5mほど助走距離を設け、スピードをあげながらスティックへ入っていきます。最初のほうはスティック間が短く、刻む必要があります。そしてスピードが乗っていくにつれ、スティック間も広くなるので、大きめの歩幅が求められます。その後、10mほど走る区間を設け、スティック上で出来た走りを普通の状態に落とし込んでいきます。
少し自分の中で広いなと思うスティック間までスティックを設置して行いましょう。

<ポイント>
前半の刻まなくてはいけないスティック間のピッチを維持しながら大きなストライドが求められる距離に突入しましょう。ただ歩幅を大きくするのではなく、速い足の回転で歩幅を大きくするように心がけましょう。
スティックやマーク、コーンなどで代用が可能で、50mほど目印を設置することでこのメニューの効果が得られます。しっかり区間を走れるまで何度も行い、自分の改善点を見つけていきましょう。


この映像は「Cramer Japan」様の作品です

  • 投稿者:陸女おっかけ

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