大きなストライドを獲得しよう！スティック走
大きなストライドを獲得しよう！スティック走
スティックラダーを用いたストライドを広げるためのスティック走をしましょう。この練習により、細かなスティック間では刻む能力を、広いスティック間ではストライドの広い走りを獲得することが期待できます。ではやり方とポイントを見ていきます。
＜やり方＞
スティックを自分の足の長さで測り、ひとつ目からふたつ目を２足長、みっつ目を２足長半・・・と半歩ずつ増やしていきましょう。
５ｍほど助走距離を設け、スピードをあげながらスティックへ入っていきます。最初のほうはスティック間が短く、刻む必要があります。そしてスピードが乗っていくにつれ、スティック間も広くなるので、大きめの歩幅が求められます。その後、１０ｍほど走る区間を設け、スティック上で出来た走りを普通の状態に落とし込んでいきます。
少し自分の中で広いなと思うスティック間までスティックを設置して行いましょう。
＜ポイント＞
前半の刻まなくてはいけないスティック間のピッチを維持しながら大きなストライドが求められる距離に突入しましょう。ただ歩幅を大きくするのではなく、速い足の回転で歩幅を大きくするように心がけましょう。
スティックやマーク、コーンなどで代用が可能で、５０ｍほど目印を設置することでこのメニューの効果が得られます。しっかり区間を走れるまで何度も行い、自分の改善点を見つけていきましょう。
この映像は「Cramer Japan」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【走りの技術＆フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて
階段を利用したトレーニングは、雨の日やグラウンドが使えな...
2019年03月17日
-
フォームを直すコツは“動画”
「うちの子はフォームが悪いんです・・・」 「もっとフォ...
2015年03月03日
-
ロブレス ハードルドリル
ダイロン・ロブレス選手(110mハードル 元世界記録保持...
2015年03月23日
-
陸上選手へ直伝！琴奨菊が教える四股踏み
先日の初場所で日本人10年ぶりの優勝を飾った琴奨菊関が陸...
2016年02月04日
-
下り坂での重心移動をマスター②
前回の記事で3ポイントスタートを紹介しましたが、今日はそ...
2015年06月01日
-
桐生選手の織田記念を分析
本日行われた織田記念では、公認での9秒台が期待されていた...
2015年04月20日
-
陸上選手必見！大腰筋に効かせるトレーニングとその効果
陸上競技にはもちろん、いろんなスポーツや美容等、あらゆる...
2016年03月24日
-
スロートレーニングでヒラメ筋を鍛えよう！シーテッド・カーフレイズ
-
ハードル振り下ろしドリル
-
冬季トレーニングに技術練！スプリントトレーニング〜片足ドリル〜
-
ハードルジャンプの効果とは？
-
まだまだ見せます！パウエルのウエイトトレーニング！
-
初心者や軽いケガをしている人にもいい？！クロスカントリー走の効果！
-
慣れたらもうトレーニングじゃない！室伏広治のトレーニング理論
-
【速いスタート習得のために】スタートで前傾（体を前に倒す）はなぜ大事なのか？
-
冬季練習に！スケボーでしなやかな動きを獲得する
-
【川崎GGP】 前日練習のSD 山縣選手編
-
ウサインボルト選手が指導する【５つの練習法】
-
トップ選手から学ぶランジトレーニング3種【腸腰筋・臀部を強化！】
-
リオ五輪直前！ボルトの筋肉・骨の動き
-
心拍数を管理しよう！
-
男子走り幅跳び 非公認の大ジャンプ
-
記録向上の鍵！走り幅跳びにおける「骨盤主導型踏切」とは
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
