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スプリントドリル〜シザース〜

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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スプリントドリル〜シザース〜

今回は「シザース」という動きについて僕なりに説明していきます。
シザースとは一言で言うと"足を切り替え動作"の事を言います。
その足の切り替え動作は、タイミングが遅くなる(地面に近い位置での切り替え)と接地が前になり、腰が落ち、悪いフォームに繋がってしまいます。
ですので、今回紹介するスプリントドリルで、出来るだけ早いタイミングでの足を切り替えを覚えて、前さばきの動きを身に付けましょう。

では注意点をいくつか挙げていきます。
・つま先が落ちないようにする。(つま先が落ちてしまうと前接地になるので、カカトをしっかり後ろに引くようなイメージ)
・膝を伸ばしたまま自分の前で足を交差させる。
・髪の毛を上に引っ張られたような感覚で腰を高い位置に維持する。
・接地時間を短く、素早く足を交差させる。
・腕振りはまっすぐ、脇を開けないようにして、足の動きにしっかりと合わせる。
・シザースの動きから止まらず、走りに切り替えていきましょう。

僕もウォーミングアップや練習で取り入れているドリルなのですが、シザース〜スプリントに移る練習が1番前さばきのイメージがしやすいように思います。
皆さんも是非実践してみてください!

  • 投稿者:窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者

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