スプリントドリル〜シザース〜
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
スプリントドリル〜シザース〜
今回は「シザース」という動きについて僕なりに説明していきます。
シザースとは一言で言うと"足を切り替え動作"の事を言います。
その足の切り替え動作は、タイミングが遅くなる(地面に近い位置での切り替え)と接地が前になり、腰が落ち、悪いフォームに繋がってしまいます。
ですので、今回紹介するスプリントドリルで、出来るだけ早いタイミングでの足を切り替えを覚えて、前さばきの動きを身に付けましょう。
では注意点をいくつか挙げていきます。
・つま先が落ちないようにする。(つま先が落ちてしまうと前接地になるので、カカトをしっかり後ろに引くようなイメージ)
・膝を伸ばしたまま自分の前で足を交差させる。
・髪の毛を上に引っ張られたような感覚で腰を高い位置に維持する。
・接地時間を短く、素早く足を交差させる。
・腕振りはまっすぐ、脇を開けないようにして、足の動きにしっかりと合わせる。
・シザースの動きから止まらず、走りに切り替えていきましょう。
僕もウォーミングアップや練習で取り入れているドリルなのですが、シザース〜スプリントに移る練習が1番前さばきのイメージがしやすいように思います。
皆さんも是非実践してみてください！
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
加速をスムーズに！加速時の動き作り
短距離走でのスタート〜加速時の簡単な練習法について紹介し...
2016年01月28日
-
メディシンボールでジャンプトレ
メディシンボールを使用したプライオメトリックトレーニング...
2015年06月15日
-
【陸上の強豪校「埼玉栄」流】ハードルを用いた股関節補強
練習で、股関節のドリルや補強の際にはよく用いられるハード...
2016年10月01日
-
【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に！「ステッピングトレーニング」
多くのスポーツでは試合も多くなり、キレのある動きが求めら...
2018年05月22日
-
オルバーニ大学（アメリカ）のウエイト風景
ニューヨーク州立オルバーニ大学の陸上競技部のウエイトトレ...
2015年09月17日
-
最大スピードを向上させる！【ハードルを使った加速ドリル】
今回は加速区間の練習を紹介します。 加速区間とはスター...
2018年03月06日
-
譜久里 武のBOXジャンプ
日本マスターズ界のレジェンド。譜久里 武選手のトレーニン...
2015年08月03日
-
ルイジアナ州立大学陸上部！
-
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
-
メディシンスタートダッシュ
-
下り坂で重心移動をマスター
-
【川崎GGP】 前日練習のSD ガトリン選手編
-
陸上競技の強豪校「洛南高校」による走りに近づけたBOXジャンプ
-
【股関節・体幹の強化に】ハードルを使った空中ランニング
-
色々な動きでダッシュをしてみよう！変形ダッシュ８種目
-
高瀬慧がヤる！レッグランジ
-
記録向上の鍵！走り幅跳びにおける「骨盤主導型踏切」とは
-
瞬発力を鍛えよう！スクワット～ボックスジャンプ
-
高平慎士直伝！スタートダッシュの考え方
-
日本歴代６位から技術を盗め！走高跳ドリル
-
コニカミノルタ式レース当日グッズ
-
ロシアンツイスト
-
スティックラダーでスプリント
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
