【土江コーチ流】スタートで重要な重心移動を身に着けよう！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
【土江コーチ流】スタートで重要な重心移動を身に着けよう！
選手としてはオリンピックに2度出場し、現在日本を代表する選手たちのコーチとして活躍する土江さんによるスタートのテクニックをご紹介します。
今回は、スタートに重要な重心の移動についてです。
「崩す。支える」を意識して行っていきます。
①まず、直立姿勢から体を倒し込み、バランスの取れる浅い前傾姿勢から走り出す練習です。
・体は腰で折れたりせず、重心(おへその少し下)を倒すように意識します。
・さらに倒した重心を拾っていくようにみぞおちの真下に足を置いていき、後ろ足を連れてくるイメージ。
②同じような意識で、次は中腰姿勢で行っていきましょう。少しずつスタートの形に近づけていきます。
③最後は3点(両足と片手)で体を支えて行います。
低い姿勢になった時に腰が引けてしまったり、接地場所が前になってしまったりしがちなので、①の練習からしっかりチェックしながら徐々に③の練習に移行していきましょう。
僕自身もこの(崩す・支える)意識でスタート練習を行っています。この動きが出来てくると、自分の力を使わず、重心移動だけでスムーズに加速が出来、後半の失速が抑えられると思います。
見た目以上に姿勢を作ったり、みぞおちの真下に接地したり、足を流れないようにするのは難しいので、今日紹介した基本動作からしっかり行ってみてください！
【動画は(NISHI Trainingチャンネル)様の作品です】
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
これが日本一の男！砲丸投日本記録保持者のウエイト
男子砲丸投げ、日本記録保持者（１８ｍ７８）の畑瀬聡選手も...
2015年11月06日
-
心拍数を管理しよう！
[筆者]牧野康博 800m 自己ベスト1分47秒78 ...
2015年04月17日
-
【土江コーチ流】スタートで重要な重心移動を身に着けよう！
選手としてはオリンピックに2度出場し、現在日本を代表する...
2017年01月24日
-
【洛南高校のスピードトレーニング】鉛直方向へのバウンディングと意識したいこと
インターハイ2016年・2015年 総合優勝。 先日の...
2016年12月06日
-
コリンズに学ぶ100mの極意
今年の2月、とんでもない記録が達成された。 Pedro...
2015年05月11日
-
ルメートルのスタート
フランスの陸上短距離代表のクリストフ・ルメートル選手のス...
2015年10月08日
-
100m世界歴代1位〜10位
世界歴代シリーズ！！ 今回はお待ちかねの100m！！ ...
2015年04月10日
-
【リオでさらなる伝説を】 ウサイン・ボルトのトレーニング
-
【最大スピードを高めるための練習】加速走の方法とポイント
-
高平慎士直伝！スタートダッシュの考え方
-
【補強におすすめ】下半身のパワー発揮向上に！「ボールキック」
-
【股関節の硬さ解消に】股関節のクラゲトレーニング
-
世界歴代2位！ジーターのスタートダッシュ！
-
ケニア人選手の練習風景
-
スロートレーニングでヒラメ筋を鍛えよう！シーテッド・カーフレイズ
-
ゲンゼゼ・ディババに学ぶ
-
現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
-
ハードルジャンプの効果とは？
-
ルメートルのスタート
-
室内60ｍ世界記録を見よう！モーリス・グリーン、6秒39！
-
【おすすめアップ】両腕回しステップ
-
M・ファラーのトレーニング①
-
【スプリント能力向上】軸＆バランス強化におすすめ！「スネーク走」
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
