冬季トレーニング〜ハードルディップ〜
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
冬季トレーニング〜ハードルディップ〜
冬季トレーニング ハードル補強の１つ「ディップ」のご紹介です。
両手でハードルを掴み、腕を伸ばしてから両足を浮かせます。そして、その状態からゆっくりと腕を曲げ、あまり上体が傾かないように意識しながら、肘が90度位になるまで曲げていきます。
上腕三頭筋のトレーニングとして行う場合はできるだけ、状態を真っ直ぐに保つようにしましょう。
上体を前に傾ければ大胸筋効かせることができます。
深く下げることが出来れば肩甲骨の柔軟性のトレーニングにもなります。
しかし肩関節への負担が大きい為、トレーニングを始めたばかりの方や女性の方は、はじめのうちは椅子などを利用して注意しながら行ってください。
[映像は「kaz」様の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
元世界記録保持者！ベテラン、パウエルを支えるウエイトトレーニング
今年34歳を迎える陸上男子短距離、ジャマイカ代表のアサフ...
2016年02月27日
-
【やる意味を知って行おう！】ハードルジャンプの効果
陸上のドリルとして取り入れられることもあるハードルジャン...
2016年11月02日
-
2011年、福島千里SD
こんばんは、今日は女子２００ｍの予選と男子２００ｍの準決...
2016年01月28日
-
スポーツ強豪校「埼玉栄」のハードルトレーニング！
高校陸上界の強豪校、埼玉栄高校が行っているハードルを用い...
2016年09月20日
-
【川崎GGP】 前日練習のSD ガトリン選手編
昨年度、ボルト選手と死闘を演じた世界のトップスプリンター...
2016年05月12日
-
桐生選手の織田記念を分析
本日行われた織田記念では、公認での9秒台が期待されていた...
2015年04月20日
-
強豪校のトレーニング 岡崎城西高のプレート補強
陸上競技の強豪高校、岡崎城西高校が行っているウエイトプレ...
2016年05月04日
-
壁倒立でさらに出来るように！倒立をマスターしよう！
-
どこまで投げれる？コントロールテスト〜メディシン前投げ〜
-
山縣亮太に密着！リオ五輪を前に山縣選手を知る！
-
【股関節の硬さ解消に】股関節のクラゲトレーニング
-
スプリントドリル〜スキップ〜
-
階段での片足ケンケン
-
冬季練習期間にしておきたい！坂スキップ〜スプリント
-
【川崎GGP】 前日練習のSD ガトリン選手編
-
【股関節・体幹の強化に】ハードルを使った空中ランニング
-
足の回転を矯正しよう！フレキハードル走
-
メディシンで腹筋を強化！メディシンボール補強
-
ガトリン選手に学ぶ、爆発的加速を生み出す膝の使い方！
-
世界歴代２位のスタート練習！カーメリタ・ジーター！
-
感動の銀メダルを獲得！“ｹﾝﾌﾞﾘｯｼﾞ飛鳥”選手の走り！
-
砲丸投げ選手は必見！メディシンボールエクササイズ
-
パワースレッドで加速のイメージを
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
