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【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に!「ステッピングトレーニング」

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に!「ステッピングトレーニング」

多くのスポーツでは試合も多くなり、キレのある動きが求められますよね。
特に陸上競技では、脚の切り替え動作の速さや接地時間の短さが重要となります。

その為、今回は素早い動きの獲得におすすめである「ステッピングトレーニング」を紹介いたします。

1人でも行えますが、部活やチームで取り入れることによってゲーム性を高めることもできますので、参考に行ってみて下さい!

◆やり方
ブロック(台)を上り降りしていきます。
15秒間で何回できるかチャレンジしていきましょう!

◆ポイント
脚の切り替え動作と接地時間を短くするように意識してみてください。
その為には、姿勢や接地の仕方をどうすれば良いのかを考えていきましょう。

速い動きを求める時期や体への刺激入れなどで活用できる練習だと思います。
是非、練習の参考にしてみて下さい!

〈この動画は ASICS Japan 様の作品です〉

*********************
齋藤 勇人(さいとう ゆうと)
スポーツトレーナー(大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.)
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
*********************

  • 投稿者:齋藤勇人スポーツトレーナー

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