スプリントドリル〜スキップ〜
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投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
スプリントドリル〜スキップ〜
速く走るためには、地面を蹴ることで地面からの反発を受ける必要があります。
しかし、どんなに大きな力で地面を蹴ったとしても、足が地面をとらえることが出来ていなければ、力は地面に伝わること無く逃げてしまいます。
そこで、効率よく地面を蹴り、地面からの反発を受ける感覚をつかむための練習を紹介します。
皆さんが小さい時からやったことがある“スキップ”です。ただし、楽しくリズムに乗ってやるというよりも、“タッターン”というリズムの“ターン”の時に、足裏で地面を蹴ることを意識して、上ではなく前に進むイメージで行いましょう。そしてそのタイミングの時に腕振りもしっかり合わせてください。
また、お尻が後ろに引き気味になるパターンが多いと思うので、足が前に出ると同時に骨盤も一緒に前に移動させるイメージで行うと更に良いと思います。
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
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