【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートが速くなるドリル
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：加藤淳スポーツコーチ
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートが速くなるドリル
今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるドリルを紹介します。
スタートから速く走るためには、地面をしっかりと押すことが大切になります。
紹介するドリルは、地面を押す時に使う筋肉＆角度、足首の使い方、力の方向を身体に覚え込ませる事が出来ます。
ウォーミングアップで行うと、スタートからの走り出しがスムーズになります。是非行ってみて下さい。
《行う上でのポイント》
・０からのスタートは、前に出している脚の四頭筋、臀筋を使い、股関節を伸展させ地面に力を伝える。
・前足のスネと体幹の角度を合わせ、力の方向を合わせます。
・前足は、カカトを浮かせて、地面を押した時に力が逃げないように足首を固定した状態で行う。
※足首が動いてしまうと、大きな力を地面に伝えることが出来ない。
・スタートのポジションからフィニッシュまで、前足で地面を押し続けて行う意識を持つと、力が抜けることなく、地面へ大きな力を伝えることが出来ます。
このドリルは、スタートダッシュや走り出しが速くなる身体の使い方が身につきます。
ウォーミングアップに取り入れると、1本1本の走りの質が高まるので行ってみて下さい。
※動画は「めんてな府中」様の作品です。
投稿者：加藤淳スポーツコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ピッチの向上に】足の前さばきをマスターしよう！「シザース動作」
今回は「シザース」という動きについて僕なりに説明していき...
2017年01月31日
-
5歩飛びハードル
ハードル間を5歩で走ることで3歩では意識することが難しい...
2015年02月11日
-
加速をスムーズに！加速時の動き作り
短距離走でのスタート〜加速時の簡単な練習法について紹介し...
2016年01月28日
-
ボルト S〜4歩の動き
【筆者】 窪田 望都 100m 10秒46 日...
2015年03月29日
-
走り幅跳びに活きる！ダリヤ・クリシナのトレーニング
走り幅跳びに活きる！ダリヤ・クリシナのトレーニング 皆...
2016年03月24日
-
明日から出来る！ハードルドリル集
今回はハードルを利用したドリル集をご紹介します。 股関...
2016年02月25日
-
強豪校のトレーニング！岡崎城西高のチューブ歩行
陸上競技の強豪高校、岡崎城西高校のトレーニングをご紹介し...
2016年04月27日
-
ラダーを使って可動域ＵＰ！ツイストウォーク
-
トップ選手のトレーニングを参考にしてみよう！【ウサイン・ボルト選手】
-
世界陸上直前！パウエルの練習
-
２００ｍで世界新宣言！ボルト “パフォーマンス歴代ベスト１０”を見てみよう！
-
現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
-
ケニア人選手の練習風景
-
400m女王vs1500m女王
-
銅メダリスト！ベテラン、塚原直貴のウォーミングアップ
-
坂道トレーニングのバリエーションに！【坂道スピードバウンディング】
-
池田久美子vs花岡麻帆！走幅跳の歴史的名勝負3連発！
-
女子100m世界歴代10傑
-
【走り幅跳び】正しい角度と動きを身につける練習方法
-
メディシンでスタート練習
-
各スポーツでも定番！ミニハードル走でピッチをあげよう
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！ 三段跳 “水切りジャンプ”の極意①
-
高野進さんによる走り方講座②
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
