【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートが速くなるドリル
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:加藤淳スポーツコーチ
【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートが速くなるドリル
今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるドリルを紹介します。
スタートから速く走るためには、地面をしっかりと押すことが大切になります。
紹介するドリルは、地面を押す時に使う筋肉&角度、足首の使い方、力の方向を身体に覚え込ませる事が出来ます。
ウォーミングアップで行うと、スタートからの走り出しがスムーズになります。是非行ってみて下さい。
《行う上でのポイント》
・0からのスタートは、前に出している脚の四頭筋、臀筋を使い、股関節を伸展させ地面に力を伝える。
・前足のスネと体幹の角度を合わせ、力の方向を合わせます。
・前足は、カカトを浮かせて、地面を押した時に力が逃げないように足首を固定した状態で行う。
※足首が動いてしまうと、大きな力を地面に伝えることが出来ない。
・スタートのポジションからフィニッシュまで、前足で地面を押し続けて行う意識を持つと、力が抜けることなく、地面へ大きな力を伝えることが出来ます。
このドリルは、スタートダッシュや走り出しが速くなる身体の使い方が身につきます。
ウォーミングアップに取り入れると、1本1本の走りの質が高まるので行ってみて下さい。
※動画は「めんてな府中」様の作品です。
投稿者:加藤淳スポーツコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
畑山茂雄選手のトレーニング講座
男子円盤投げ日本歴代2位(60m10cm)が行っているト...
2015年07月09日
-
【短距離】あなたはどちらの才能がある?ピッチorストライド
陸上界でよく聞く「ピッチ」「ストライド」という言葉。 ...
2016年06月12日
-
【陸上100m】 桐生選手のハードルドリル
いよいよオリンピックでの登場が近づいてきました! 陸上...
2016年08月15日
-
ハードルを用いたスタート練習
スタートダッシュの映像です。スターティングブロックの横に...
2015年02月11日
-
【走幅跳・三段跳】着地練習
このトレーニングは高跳びマットを使用した着地練習です。 ...
2016年04月07日
-
強豪校のハードルトレーニング
高校陸上界の強豪校、埼玉栄高校が行っているハードルを用い...
2015年10月27日
-
【おすすめアップ】両腕回しステップ
陸上の大会も秋シーズンが各地の選手権などを皮きりにはじま...
2016年08月26日
-
世界室内選手権から見るスタートの極意
-
東京高校 短距離陣の練習法
-
世界歴代2位!ジーターのスタートダッシュ!
-
ロブレス ハードルドリル
-
ラダーでランニングフォーム作り
-
キングオブアスリート!十種競技世界記録保持者に迫る!
-
片足ホッピング
-
壁倒立でさらに出来るように!倒立をマスターしよう!
-
インナーマッスルを鍛える!ハンドニーをしてみよう!
-
スロートレーニングでヒラメ筋を鍛えよう!シーテッド・カーフレイズ
-
この時期にやっておきたい!コントロールテストの意義
-
【混成競技】片脚バク宙
-
【走る前にやってほしい】骨盤から大きく動かす「ヒップハイク」
-
砂浜ダッシュ
-
山縣亮太に密着!リオ五輪を前に山縣選手を知る!
-
【筋トレ後に最適!】筋肉に刺激を与えるフィジカルステップ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球