坂道ハードル
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
坂道ハードル
坂道を利用したハードル練習です。
動画ではインターバル7mです。最初は短いインターバルからはじめると安全です。
坂道を利用することで、姿勢を立たせる必要があります。くの字になったり腰が抜けたりすると前に進めません。
抜き足も坂道を利用するのでしっかりと後ろ接地を意識します。体より前で接地してしまうとブレーキになってしまいます。必ず接地ポイントを後ろにして下さい。そうすることで前に進む感覚を覚えて下さい。
坂道で練習したら、平地に戻って同じイメージでハードル練習をするとより効果を感じられるでしょう。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ボルトのダッシュ練習と解説
動画はウサイン・ボルト選手のダッシュ練習風景です。 簡...
2015年04月29日
-
【分析してみよう！】人類最速ボルト選手のミニハードルドリル
今回はウサイン・ボルト選手のスプリントドリルをご紹介しま...
2017年02月03日
-
【選手の皆さん】「ももあげ」をやる目的は何ですか？
走りのドリルで、どこでも取り入れられている「ももあげ」。...
2016年06月14日
-
トップアスリートの動きを参考に！パウエル選手の「ハードルジャンプ」
今回はジャマイカのアサファ・パウエル選手のハードルジャン...
2018年12月01日
-
普段のウォーキングにも使える！「競歩の基礎」１
陸上競技のひとつである競歩。最近少しずつ知られてきてはい...
2016年03月04日
-
【スプリント能力向上】軸＆バランス強化におすすめ！「スネーク走」
今回は山梨県立桂高等学校の陸上競技部が行っている「スネー...
2019年03月03日
-
【つま先を前に向ける意識は逆効果かも…】トップ選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走り方！
クリストフ・ルメートル選手（フランス、25歳）を知ってい...
2017年05月01日
-
高平慎士直伝！スタートダッシュの考え方
-
【股関節の機能性向上】足を高く上げやすくなる「レッグロワリング」
-
より強い軸をつくる、片足ハードルジャンプ
-
スプリントドリル〜シザース〜
-
【トップから学ぶ】ボルト選手が直接指導する５つの練習ポイント
-
ボルトの補強を覗く
-
みんなは出来る？ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させよう
-
【至近距離から見る】トップスプリンターたちの100m！
-
【爆発的な跳躍に】ピストルスクワットで臀部を鍛える！
-
高瀬慧がヤる！レッグランジ
-
【走り幅跳び】正しい角度と動きを身につける練習方法
-
坂道ハードル
-
アリソン・フェリックスに迫る
-
スタート練習〜片手スタート〜
-
腹筋を鍛え、体の柔軟性を高めよう！ワームウォーク
-
スピードアップの感覚を養おう！ストライドアップマーク走
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
