坂道ハードル
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
坂道ハードル
坂道を利用したハードル練習です。
動画ではインターバル7mです。最初は短いインターバルからはじめると安全です。
坂道を利用することで、姿勢を立たせる必要があります。くの字になったり腰が抜けたりすると前に進めません。
抜き足も坂道を利用するのでしっかりと後ろ接地を意識します。体より前で接地してしまうとブレーキになってしまいます。必ず接地ポイントを後ろにして下さい。そうすることで前に進む感覚を覚えて下さい。
坂道で練習したら、平地に戻って同じイメージでハードル練習をするとより効果を感じられるでしょう。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【リオでさらなる伝説を】 ウサイン・ボルトのトレーニング
もうすぐリオオリンピック開幕ですね。 一時はケガで出場...
2016年07月30日
-
【洛南高校のスピードトレーニング】鉛直方向へのバウンディングと意識したいこと
インターハイ2016年・2015年 総合優勝。 先日の...
2016年12月06日
-
【トップ選手の坂ダッシュ】坂のメリットを理解して練習してみよう！
今回は坂ダッシュの有用性について考えていきたいと思います...
2017年04月07日
-
【最大スピードアップ！】３種のステップアップトレーニング【大臀筋を上手に使う】
今回は、大臀筋を上手に使えるようにするステップアップをご...
2018年02月06日
-
その場ボックスジャンプで重心移動もマスターしよう！
ボックスの昇り降り連続ジャンプです。 やり方と注意点、...
2016年02月11日
-
【走幅跳・三段跳】着地練習
このトレーニングは高跳びマットを使用した着地練習です。 ...
2016年04月07日
-
【スプリント能力の向上】足が流れてしまう方は必見！「シザースドリル」
足が流れるといった表現を聞いたことはありますか？ 陸上...
2018年06月23日
-
全身を上手く使って前へ進もう！【バウンディング】
-
明日から出来る！ハードルドリル集
-
【短距離選手向け】下り坂のトレーニングのポイントと効果
-
もう自己否定に陥らない！練習のパフォーマンスと満足度を同時に高める思考法
-
各スポーツでも定番！ミニハードル走でピッチをあげよう
-
スティックマークで刻んでみよう！マーク走
-
重心の移動を前への力に変えてみよう！メディシン投げ
-
加速をスムーズに！加速時の動き作り
-
スタート 3種類の動き出し方
-
中学・高校生におすすめ！ハイジャンプドリル！
-
究極に追い込もう！投てきブロックのウエイトトレーニング
-
池田久美子vs花岡麻帆！走幅跳の歴史的名勝負3連発！
-
メディシンで腹筋を強化！メディシンボール補強
-
上ではなく前へ！坂道スピードバウンディング
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
-
劉翔のウォーミングアップ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
