坂道ハードル
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
坂道ハードル
坂道を利用したハードル練習です。
動画ではインターバル7mです。最初は短いインターバルからはじめると安全です。
坂道を利用することで、姿勢を立たせる必要があります。くの字になったり腰が抜けたりすると前に進めません。
抜き足も坂道を利用するのでしっかりと後ろ接地を意識します。体より前で接地してしまうとブレーキになってしまいます。必ず接地ポイントを後ろにして下さい。そうすることで前に進む感覚を覚えて下さい。
坂道で練習したら、平地に戻って同じイメージでハードル練習をするとより効果を感じられるでしょう。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
恐るべきパワー！パウエル選手のハイクリーン＆フロントスクワット
元世界記録保持者のアサファ・パウエル選手のハイクリーンで...
2016年01月10日
-
ハンマーウォーク
ハンマーを大きく回旋させて、バランス取りながら歩いていく...
2015年07月29日
-
ラダーを上手く使おう！スラロームジャンプ
陸上やサッカーのトレーニングによく使われるラダートレーニ...
2015年11月24日
-
【怪我予防＆パフォーマンスアップ】ダイナミックストレッチ９種＆コツ【ゲーレンラップ選手】
ナイキ・オレゴンプロジェクトに参加している、ゲーレン・ラ...
2016年11月13日
-
これが日本代表のコーナーリング！３走のプロに学ぶ！
北京五輪4×100ｍリレー銅メダリスト、陸上男子200ｍ...
2016年06月01日
-
【重心移動を身に着けよう②】下り坂でのスタート練習4つの方法
下り坂を使った重心移動の練習です。 以前投稿させていた...
2017年01月28日
-
メディシンボールで腹筋を追い込む！体幹トレーニング
メディシンボールを使った腹筋、体幹を鍛えるトレーニングを...
2015年12月25日
-
【股関節・体幹の強化に】ハードルを使った空中ランニング
-
【走る前にやってほしい】骨盤から大きく動かす「ヒップハイク」
-
ラップのダイナミックストレッチ
-
目指せ桐生選手！コントロールテスト〜メディシンバック投げ〜
-
中間疾走ドリル〜Bラン〜
-
![【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]](https://img.youtube.com/vi/J7WFlgMvCgM/0.jpg)
【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]
-
どこまで伸ばせる！？距離が長めのﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟに挑戦！
-
【スプリント能力向上】軸＆バランス強化におすすめ！「スネーク走」
-
スタート練習〜片手スタート〜
-
ステファンホルムのジャンプ力
-
ミニハードルで足を流さない！３ステップハイニー
-
スタート 蹴る方向の確認練習法
-
冬季トレーニング〜ハードル後転倒立〜
-
【走幅跳・三段跳】着地練習
-
階段ダッシュの効果とは？
-
ホッピングの脚さばきが身につくトレーニング！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
