陸上選手へ直伝！琴奨菊が教える四股踏み
陸上選手へ直伝！琴奨菊が教える四股踏み
先日の初場所で日本人10年ぶりの優勝を飾った琴奨菊関が陸上競技選手へ四股踏みを直伝しました。陸上選手の彼は大学生の短距離選手で、日本インカレにも出場している選手です。
琴奨菊関が教える四股踏みを見てみましょう。
【四股踏みのやり方】
・四股踏みをするにあたり視線は前ではなく、”自分の足の親指”を見ます。こうすることによりバランスが取れ、ふらつきがすくなくなります。
・四股踏みで片足を上げるときに軸を支持脚の親指に乗せます。重心を親指に乗せることで、長い間宙に足をあげることができます。
・足をあげている間に親指に重心を乗せるほかに、足の指で地面をつかむ（噛む）ことを意識します。足の指の力で、片足だけで身体を支える力を地面から得ましょう。
・片足をあげているときに、支持脚（軸足）の膝を伸ばすようにしましょう。そうすることにより、より高い柔軟性を得ることができます。
ウォーミングアップや柔軟等で四股踏みを取り入れているチームが多いと思いますが、本場の四股踏みは我々が考えているよりもとても負荷が高く、柔軟性が高くないとできないものです。これをいい機会に四股踏みを大きな形で取り組み直してみましょう！
この映像は「塩田宗廣」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集
オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手。 ...
2019年04月29日
-
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前のカタチ作...
2019年03月26日
-
【中・長距離の選手へ…】スタンディングスタートの構え方
「On your mark…」 その掛け声を受け、...
2016年07月27日
-
長距離にオススメ下半身トレ
男子陸上長距離の強豪、コニカミノルタという実業団チームを...
2015年07月13日
-
普段のウォーキングにも使える！「競歩の基礎」2 ～腕ふりとねじれの技術～
前回は競歩の基礎として、基盤となる姿勢についての内容でし...
2016年03月08日
-
まだまだ見せます！パウエルのウエイトトレーニング！
アサファ・パウエルは１００ｍ９秒７２・２００ｍは１９秒９...
2016年03月10日
-
【一つでのトレーニングで二つの効果！】加速局面の動きづくりと腸腰筋強化
秋らしいさわやかな気候で、練習もしやすくなってきましたね...
2016年10月27日
-
瞬発力と脳を鍛える！瞬発バランストレーニング
-
冬季トレーニングについて
-
フォームを直すコツは“動画”
-
スプリントドリル〜スキップ〜
-
グライド投法
-
ボルト プールトレーニング
-
山縣選手 コーナーSD解説
-
【シーズンに向けて！】オリンピアン土井杏南選手が行う高速ステップトレーニング
-
パウエル スタート１歩目スロー映像
-
究極に追い込もう！投てきブロックのウエイトトレーニング
-
福島千里選手も愛用！トリガーポイントを使って身体を良く！
-
ラップ選手の練習風景
-
リオでﾏﾗｿﾝ銅、１万ｍ５位のｹﾞｰﾚﾝ・ﾗｯﾌﾟ選手（アメリカ）のｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ！
-
陸上800ｍ世界新のレース
-
【スプリント強化に】上り坂でのスピードスキップトレーニング
-
ハンマーウォーク
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
