陸上選手へ直伝！琴奨菊が教える四股踏み
陸上選手へ直伝！琴奨菊が教える四股踏み
先日の初場所で日本人10年ぶりの優勝を飾った琴奨菊関が陸上競技選手へ四股踏みを直伝しました。陸上選手の彼は大学生の短距離選手で、日本インカレにも出場している選手です。
琴奨菊関が教える四股踏みを見てみましょう。
【四股踏みのやり方】
・四股踏みをするにあたり視線は前ではなく、”自分の足の親指”を見ます。こうすることによりバランスが取れ、ふらつきがすくなくなります。
・四股踏みで片足を上げるときに軸を支持脚の親指に乗せます。重心を親指に乗せることで、長い間宙に足をあげることができます。
・足をあげている間に親指に重心を乗せるほかに、足の指で地面をつかむ（噛む）ことを意識します。足の指の力で、片足だけで身体を支える力を地面から得ましょう。
・片足をあげているときに、支持脚（軸足）の膝を伸ばすようにしましょう。そうすることにより、より高い柔軟性を得ることができます。
ウォーミングアップや柔軟等で四股踏みを取り入れているチームが多いと思いますが、本場の四股踏みは我々が考えているよりもとても負荷が高く、柔軟性が高くないとできないものです。これをいい機会に四股踏みを大きな形で取り組み直してみましょう！
この映像は「塩田宗廣」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
壁倒立でさらに出来るように！倒立をマスターしよう！
今回は壁倒立です。 壁を使い、足を徐々に上に挙げていく...
2016年07月13日
-
東京高校 短距離陣の練習法
和歌山インターハイ 100mで去年に引き続きアベック優勝...
2015年08月05日
-
【瞬時に改善点を見極める】走コーチングの着眼点
指導者の皆さん、 短距離でも長距離でも、走りのコーチン...
2017年04月08日
-
女子100m世界歴代10傑
世界歴代シリーズ 女子100m編です！ 1 Flore...
2015年04月14日
-
グライド投法
初投稿です。今回は後ろから撮影したグライド投法の練習風景...
2015年03月02日
-
フレキ一歩ドリル
フレキハードルを使ったドリルです。今回はハードルの間隔を...
2015年07月26日
-
飯塚翔太が静岡国際で好記録！その秘密を探ろう！
先日行われた静岡国際男子200ｍ。決勝で20秒38（＋１...
2016年05月04日
-
強豪校のコアトレーニング２
-
走り幅跳びに活きる！ダリヤ・クリシナのトレーニング
-
各スポーツでも定番！ミニハードル走でピッチをあげよう
-
【最大スピードアップ！】３種のステップアップトレーニング【大臀筋を上手に使う】
-
エクスプローシブスタートとは？
-
パウエル 300mT.T分析
-
フレキ一歩ドリル
-
ラップのダイナミックストレッチ
-
メディシンでもも上げトレ
-
トップアスリートから学ぶ【十種競技世界記録保持者アシュトンイートン】
-
心拍数を管理しよう！
-
【つま先を前に向ける意識は逆効果かも…】トップ選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走り方！
-
【インターハイ常連校】東京高校短距離陣のウォーミングアップ方法
-
山縣亮太に密着！リオ五輪を前に山縣選手を知る！
-
オルバーニ大学（アメリカ）のウエイト風景
-
日本歴代６位から技術を盗め！走高跳ドリル
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
