【スプリント能力の向上】足が流れてしまう方は必見！「シザースドリル」
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
【スプリント能力の向上】足が流れてしまう方は必見！「シザースドリル」
足が流れるといった表現を聞いたことはありますか？
陸上競技関係者の間では、良く聞く内容ですよね。
簡単に言うと「足で地面を押した後に、足を前に運ぶのが遅れてしまう」ことを言います。
この、足の運びが遅れてしまうとタイムロスや太ももが高く上がらない原因になってしまいます。そこで今回は足が流れないで走る為の「シザースドリル」について紹介いたします！
シザースとは足の前さばきや挟み込みなどと言われていますが、簡単に言うと足の切り替えし動作の事です。このドリルを行うことでスムーズな重心移動を身に付けることが期待できます。
【ポイント】
・膝を伸ばしたまま股関節を動かすイメージで前さばきを行う。
・お尻が引けない（骨盤後傾）ように気をつけて、1本の棒になったつもりで行う。
・コンタクトタイム（地面との接地時間）をできるだけ短くする
シザースドリルからスプリントに繋げて行くように練習していきましょう！
ドリルで身に付けた良い感覚を走りにも活かしていきたいですね。
是非参考に行ってみて下さい！
この動画は〈月刊陸上競技〉様の作品です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【冬季トレーニングにおすすめ】体幹・肩甲骨周りの機能性を高める【サイドハンドウォーク】
今回は、動的に体幹から腕周りを強化できるトレーニングを紹...
2017年11月18日
-
スポーツ強豪校「埼玉栄」のハードルトレーニング！
高校陸上界の強豪校、埼玉栄高校が行っているハードルを用い...
2016年09月20日
-
200mのスペシャリストが実践する！プレート腹筋
陸上男子短距離の斎藤仁志選手（自己ベスト・１００ｍ：１０...
2015年12月15日
-
【GoPro】棒高跳び選手の視点
最近話題となっている小型カメラ「GoPro」を使った映像...
2015年04月23日
-
フライングしないフォームの習得
フライングしないフォームの習得を目指しましょう！！ 動...
2015年05月09日
-
【練習メニュー】階段でスピードトレーニング（9種）
自主練や部活で使える『階段トレーニング』の練習メニューで...
2020年04月24日
-
【川崎GGP】 前日練習のSD ガトリン選手編
昨年度、ボルト選手と死闘を演じた世界のトップスプリンター...
2016年05月12日
-
スプリント ピッチトレーニング
-
ダイヤモンドリーグも活況！好調メリットが好記録！
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！ 三段跳 “水切りジャンプ”の極意①
-
これが日本一の男！砲丸投日本記録保持者のウエイト
-
デカイ走りを目指そう！ハードルで股関節の可動域向上&強化
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
-
飯塚翔太が静岡国際で好記録！その秘密を探ろう！
-
走りに直結！？コントロールテスト〜立ち幅跳び〜
-
オルバーニ大学（アメリカ）のウエイト風景
-
高瀬慧がヤる！レッグランジ
-
跳躍選手必見！”ピストルスクワット”で臀部の爆発力をつける！
-
中臀筋のエクササイズ！おしりの鍛えてパワフルな走りに！
-
あの大学、あの美女アスリートも実践！砂浜でリレーをしよう！
-
【走りにつながる腹筋を】 トップアスリートが行う、プレート腹筋
-
フライングしないフォームの習得
-
倒立、出来ますか？【体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
