【スプリント能力の向上】足が流れてしまう方は必見！「シザースドリル」
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
【スプリント能力の向上】足が流れてしまう方は必見！「シザースドリル」
足が流れるといった表現を聞いたことはありますか？
陸上競技関係者の間では、良く聞く内容ですよね。
簡単に言うと「足で地面を押した後に、足を前に運ぶのが遅れてしまう」ことを言います。
この、足の運びが遅れてしまうとタイムロスや太ももが高く上がらない原因になってしまいます。そこで今回は足が流れないで走る為の「シザースドリル」について紹介いたします！
シザースとは足の前さばきや挟み込みなどと言われていますが、簡単に言うと足の切り替えし動作の事です。このドリルを行うことでスムーズな重心移動を身に付けることが期待できます。
【ポイント】
・膝を伸ばしたまま股関節を動かすイメージで前さばきを行う。
・お尻が引けない（骨盤後傾）ように気をつけて、1本の棒になったつもりで行う。
・コンタクトタイム（地面との接地時間）をできるだけ短くする
シザースドリルからスプリントに繋げて行くように練習していきましょう！
ドリルで身に付けた良い感覚を走りにも活かしていきたいですね。
是非参考に行ってみて下さい！
この動画は〈月刊陸上競技〉様の作品です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
恐るべきパワー！パウエル選手のハイクリーン＆フロントスクワット
元世界記録保持者のアサファ・パウエル選手のハイクリーンで...
2016年01月10日
-
【陸上 １００ｍ】山縣選手のストレッチポールを利用した体幹トレ
オリンピック直前の、山梨県で行われた国内最終合宿。 ...
2016年08月06日
-
いつもの変形ダッシュに刺激を！変形ダッシュの様々な形を紹介！
変形ダッシュの様々な「形」を紹介します。良く行われるトレ...
2016年04月30日
-
強豪チーム「富士通」も実践！ダイナマックスで横スキップ
ダイナマックスを利用したトレーニングのご紹介です。 以...
2016年02月18日
-
アリソンフェリックスの練習を一部公開！みんなもやってるトレーニング！
アメリカ女子短距離のアリソン・フェリックスの練習を一部で...
2016年03月16日
-
アリソン・フェリックスに迫る
北京世界陸上での世界トップ選手の活躍が記憶に新しいですが...
2015年09月18日
-
トップ選手から学ぶランジトレーニング3種【腸腰筋・臀部を強化！】
世界陸上200ｍ準決勝進出、４×１００ｍＲでは日本代表の...
2017年10月18日
-
一石二鳥！加速局面の動きづくりと腸腰筋トレーニング
-
専門外でもこの高記録！クリスチャン・テイラーの走り幅跳び
-
【一つでのトレーニングで二つの効果！】加速局面の動きづくりと腸腰筋強化
-
【怪我予防＆パフォーマンスアップ】ダイナミックストレッチ９種＆コツ【ゲーレンラップ選手】
-
強豪校のコアトレーニング
-
世界陸上直前！パウエルの練習
-
ハイニースキップでタイミングを合わせよう！
-
室内60ｍ世界記録を見よう！モーリス・グリーン、6秒39！
-
【スポーツクラウド冬期練習・水曜日メニュー（追い込む日）】セット走について考える！
-
下り坂での重心移動をマスター②
-
桐生のウエイトトレーニング①
-
20年以上破られない世界記録②
-
土井杏奈の高速ピッチ
-
普段のウォーキングにも使える！「競歩の基礎」１
-
腸腰筋強化＋最短軌道の習得トレ
-
短距離選手は参考に！アリソンのサーキット
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
