トップ選手から学ぶ【ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシュ】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
トップ選手から学ぶ【ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシュ】
陸上短距離、ジャマイカ代表ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシュ映像です。
坂の傾斜は序盤こそなだらかではありますが、後半はしっかり負荷のかかるように急になっています。
ブレイク選手はセットをせず、勢いをつけてスタートしていますが膝の上にしっかりと重心を乗せて走っています。また足の回転は大きくありませんが、股関節から始動させて足の切り替えを素早くしています。足が身体の後ろ側にいる時間が短く、後ろ回転をしていない無駄のない走りということがわかりますね。
走りだしの姿勢に注目してほしいのですが、お尻から頭まで背中が曲がることなく一直線になっています。100mの前半は前傾をかけて重たい身体を重力の力を借りて前に前に運ぶことが大切になりますので、この前傾姿勢は大切な要素です。この大きな身体でも綺麗な一直線の姿勢をとれるということは相当体幹の強さが必要になります。
隣を走っている青いシャツの選手と比べるとブレイク選手は走っている時の身体のブレがありません。これも大切なことで力が外に逃げていないことを示しています。身体の力を地面に伝え安定した走りをしています。
誰でも行える坂ダッシュですが、トップ選手の走りは坂でも地面でもブレがありませんね。たくさんの注意点を考えながら練習をすることでよりレベルの高い練習に様変わりすると思います。
明日からの練習で坂ダッシュがあった場合はブレイク選手を参考にしてみてはいかがでしょうか。
この映像は「Mart Muru」さまの作品です
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
強豪校のトレーニング！岡崎城西高のチューブ歩行
陸上競技の強豪高校、岡崎城西高校のトレーニングをご紹介し...
2016年04月27日
-
【洛南高校のスピードトレーニング②】スタートダッシュを向上させる立幅ダッシュ
インターハイ2016年・2015年 総合優勝。 先日の...
2017年02月22日
-
ボルトのサッカー
ウサインボルト選手が何かの撮影の関係でサッカーしている映...
2015年07月04日
-
トップ選手から学ぶ【ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシュ】
陸上短距離、ジャマイカ代表ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシ...
2018年03月23日
-
これが日本代表のコーナーリング！３走のプロに学ぶ！
北京五輪4×100ｍリレー銅メダリスト、陸上男子200ｍ...
2016年06月01日
-
クロスカントリー走の効果
クロスカントリー走というトレーニング方法をご存じでしょう...
2015年10月20日
-
スプリント走 ミニハードル 1.5m間隔
桐生選手もよく行っているミニハードル走のご紹介です！ ...
2016年08月18日
-
ハンマー投 日本王者のパワーマックス
-
歩くの速い人は走るのも速い！？ スプリントドリル〜速歩き〜
-
ボルトのスタート！１０ｍを上手く走る！
-
【GoPro】棒高跳び選手の視点
-
慣れたらもうトレーニングじゃない！室伏広治のトレーニング理論
-
【怪我予防＆パフォーマンスアップ】ダイナミックストレッチ９種＆コツ【ゲーレンラップ選手】
-
【インターハイ常連校】東京高校短距離陣のウォーミングアップ方法
-
パワースレッドで加速のイメージを
-
つま先立ち走りを実践！視線の高さ、姿勢を作ろう！
-
【重心移動を身に着けよう②】下り坂でのスタート練習4つの方法
-
【スプリント能力向上】軸＆バランス強化におすすめ！「スネーク走」
-
短距離選手は参考に！アリソンのサーキット
-
＜名門！摂津高校の練習メニュー！＞
-
ラップのダイナミックストレッチ
-
ウサインボルト選手が指導する【５つの練習法】
-
エクスプローシブスタートとは？
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
