強豪校のトレーニング 岡崎城西高のプレート補強
強豪校のトレーニング 岡崎城西高のプレート補強
陸上競技の強豪高校、岡崎城西高校が行っているウエイトプレートを使った補強をご紹介します。
この補強は5キロ、10キロ、15キロと自分の力にあったプレートを使用します。
腕を伸ばし、ヒザを少しだけ曲げた状態で足を動かさないでプレートを回旋させます。
ポイントは腕だけでプレートを回すのではなく、全身を利用して体の力でプレートを回すことです。
全身を使うことで体幹、腕、背中など様々な部位を鍛えることが出来ます。
また、ブレの少ない体を作ることが出来るため、走る跳ぶ投げる、様々な要素で必要となる筋力を鍛えることが出来ます。
この映像は「月刊陸上競技」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
トップアスリートの動きを参考に！パウエル選手の「ハードルジャンプ」
今回はジャマイカのアサファ・パウエル選手のハードルジャン...
2018年12月01日
-
20年以上破られない世界記録②
20年更新されていない世界記録第二弾、今回は男子走り幅跳...
2015年06月09日
-
スロートレーニングで低回数で高効果のトレーニング！中殿筋を鍛える！
今回はランナーの方は必見ですが、身体を鍛えたい方や健康維...
2016年04月28日
-
60m世界歴代1〜10位 映像
世界歴代1位〜10位までのレースをまとめた動画になります...
2015年03月28日
-
スロートレーニングでヒラメ筋を鍛えよう！シーテッド・カーフレイズ
今回も主にランニングに役立つスロートレーニングをご紹介し...
2016年05月13日
-
これが日本記録保持者の実力！福島千里の高速ピッチ
スポーツクラウドでは、「土井杏南選手の高速ピッチ（htt...
2015年12月31日
-
【走り幅跳び】正しい角度と動きを身につける練習方法
この動画は、走り幅跳びの「踏切動作」練習です。 あまり...
2017年02月06日
-
ガトリン選手に学ぶ、爆発的加速を生み出す膝の使い方！
-
【体幹・肩甲骨周りの機能的強化に】冬季におすすめのサイドハンドウォーク
-
【GoPro】棒高跳び選手の視点
-
長距離にオススメ下半身トレ
-
冬季トレーニングについて
-
最大スピードを向上させる！【ハードルを使った加速ドリル】
-
ラップのダイナミックストレッチ
-
【スピードアップにつながる接地ドリル】坂道や砂浜でも行ってみよう！
-
フライングをしないフォームを習得しよう【クラウチングスタート】
-
【強豪校・岡崎城西高のトレーニング】チューブ歩行で臀筋強化！
-
メディシンボールで腹筋を追い込む！体幹トレーニング
-
室伏選手の筋力トレーニング
-
ホッピングの脚さばきが身につくトレーニング！
-
どこまで伸ばせる！？距離が長めのﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟに挑戦！
-
現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
-
【爆発的な跳躍に②】ピストルハーフスクワット（上半身負荷付き）
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
