強豪校のトレーニング 岡崎城西高のプレート補強
強豪校のトレーニング 岡崎城西高のプレート補強
陸上競技の強豪高校、岡崎城西高校が行っているウエイトプレートを使った補強をご紹介します。
この補強は5キロ、10キロ、15キロと自分の力にあったプレートを使用します。
腕を伸ばし、ヒザを少しだけ曲げた状態で足を動かさないでプレートを回旋させます。
ポイントは腕だけでプレートを回すのではなく、全身を利用して体の力でプレートを回すことです。
全身を使うことで体幹、腕、背中など様々な部位を鍛えることが出来ます。
また、ブレの少ない体を作ることが出来るため、走る跳ぶ投げる、様々な要素で必要となる筋力を鍛えることが出来ます。
この映像は「月刊陸上競技」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
譜久里 武のBOXジャンプ
日本マスターズ界のレジェンド。譜久里 武選手のトレーニン...
2015年08月03日
-
トップアスリートから学ぶ【十種競技世界記録保持者アシュトンイートン】
男子十種競技の世界記録保持者アシュトン・イートン選手のト...
2018年01月12日
-
片足ホッピング
プライオメトリックトレーニングを行う事で、下半身の最大筋...
2015年09月26日
-
肩甲骨・腕周り強化補強
【目的】 肩甲骨や腕周りを強化するための補強です。 ...
2015年02月08日
-
スタート 蹴る方向の確認練習法
スタートで重要になってくるのが、ブロックを蹴り出す方向で...
2015年05月29日
-
パウエル 300mT.T分析
【筆者】 "窪田 望都" 100m 10秒46 ...
2015年03月31日
-
M・ファラーのトレーニング②
前回に引き続き、モハメッド・ファラーのトレーニングを見て...
2015年10月23日
-
反発を利用してより高く！リバウンドジャンプBOX
-
股関節の速い切り替え動作を身につける！【ギャロップ走】
-
色々な動きでダッシュをしてみよう！変形ダッシュ８種目
-
【強豪校・岡崎城西高のトレーニング】チューブ歩行で臀筋強化！
-
冬季トレーニング〜ハードル後転倒立〜
-
アリソンのトレーニング①
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！三段跳“水きりジャンプ”の極意③
-
【走幅跳・三段跳】着地練習
-
【200ｍで19秒74！】スピードをつけたメリットがマイケルジョンソン以来の偉業に挑む！
-
どこまで伸ばせる！？距離が長めのﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟに挑戦！
-
トップアスリートから学ぶ【十種競技世界記録保持者アシュトンイートン】
-
【名門コニカミノルタ式その②】下半身トレーニング
-
【陸上 １００ｍ】山縣選手のストレッチポールを利用した体幹トレ
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
-
【重心移動を身につける】ハードルまたぎ
-
コニカミノルタ流、試合当日術
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
