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【やる意味を知って行おう!】ハードルジャンプの効果

  • 投稿者:あば高校コーチ

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【やる意味を知って行おう!】ハードルジャンプの効果

陸上のドリルとして取り入れられることもあるハードルジャンプ。

これを行うことで、どのような効果があるかご存じでしょうか?基本ではありますが、意味を知ったうえでドリルを行うことは競技力の向上においてとても大切なことです!

それでは、お話ししていきたいと思います!

【① 足首や膝関節などの固定】
足首や膝関節を固定できて、接地時に潰れる(衝撃に負ける)ことが少なくなり、地面からの反発をもらいやすくなります。

【② 上半身の使い方(特に肩甲骨)が上手くなる】
接地の瞬間にタイミングよく腕を振って肩甲骨を使えるようになると、短い接地時間の中で爆発的なジャンプができるようになります。

このとき、①でお話した足首や膝関節の固定も意識して行います!


以上の2つの効果は、走る際に非常に必要な要素になります。意識して行ってできるようにしましょう!

まだハードルジャンプをしたことが無い、という方はケガに十分注意して行ってみてください!


この映像は「眞鍋芳明」さまの作品です。

  • 投稿者:あば高校コーチ

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