冬季練習期間にしておきたい！坂スキップ〜スプリント
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
冬季練習期間にしておきたい！坂スキップ〜スプリント
スキップ を行う際には、以下のようなポイントが重要になってきます。
・普通のスキップだが接地時間をできるだけ短くする。
・腰をしっかり乗せる。
・大きな動きで、上ではなくて前方にしっかり体重移動させていく。
・無理に力を入れず、足を切り替える時に力を入れるポイントを置く。(腕振りと切り替え動作をしっかり合わせる)
平坦な所では上手く出来ていなくてもある程度進む感覚は得られますが、上り坂だとそうはいきません。
しっかりと地面をプッシュし、なおかつ力の入れる方向を前方にしっかりと向けないと全く進みません。
しかも上り坂だと接地場所が前になり、後ろ足の引きつけ動作が遅れます。
・接地場所
・足の切り替え動作の強調
・腰が遅れないように軸を意識する
特に上り坂のスキップでは、この3点に特に注意して行ってみてください。
[映像は「スポーツクラウド」の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
強豪チーム「富士通」も実践！ダイナマックスで横スキップ
ダイナマックスを利用したトレーニングのご紹介です。 以...
2016年02月18日
-
砂浜ダッシュの効果
砂浜ダッシュは一般的に冬季練習でよく行われるトレーニング...
2015年07月26日
-
リオへ向けて！ジーターもトレーニングを公開！
カーメリタ・ジーターはアメリカの陸上短距離代表で１００ｍ...
2016年04月13日
-
【スプリンターにオススメ！】大きく進む意識で行う片足ホッピング【プライオメトリクス】
今回はプライオメトリクストレーニングの中でも高強度の｢片...
2017年09月02日
-
世界の走りを見て学ぶ！トップスプリンターの100m
陸上短距離の世界トップ選手のレース映像集です。 ウサイ...
2016年01月24日
-
パウエル ウエイト集
アサファ・パウエルのウエイトトレーニング集です。 ・ハ...
2015年05月24日
-
グライド投法
初投稿です。今回は後ろから撮影したグライド投法の練習風景...
2015年03月02日
-
【重心移動を身に着けよう②】下り坂でのスタート練習4つの方法
-
パウエル ウエイト集
-
【陸上 １００ｍ】山縣選手のストレッチポールを利用した体幹トレ
-
【川崎GGP】 前日練習のSD ガトリン選手編
-
トップアスリートの高跳びドリル
-
男子走り幅跳び 非公認の大ジャンプ
-
走高跳選手のスクワットジャンプ
-
坂道ハードル
-
【早く走るための要素が詰まっている】速歩きでスプリントを磨こう！
-
一石二鳥！加速局面の動きづくりと腸腰筋トレーニング
-
砂浜ダッシュ
-
アリソンフェリックスの練習を一部公開！みんなもやってるトレーニング！
-
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！
-
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル
-
【選手の皆さん】「ももあげ」をやる目的は何ですか？
-
体を思った通りに動かそう！ラダー開閉ジャンプ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
