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サーキットトレーニング

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

サーキットトレーニング

 体力向上をメインとした「サーキットトレーニング」。陸上選手は、試合が続くと調整練習が続き体力方面が低下します。試合が落ち着いた頃に一度、体力を戻すためにもサーキットトレーニングは有効です。

 今回の映像では、プロ野球チームのヤクルトスワローズの秋季キャンプです。シーズンが終わり、休んだ後に行われるキャンプです。シーズンの疲れを癒した後に、来シーズンに向けて体力方面をアップさせることが狙いだと思います。

練習内容を見てみると
①往復走…全身持久力、スピード
②シザーズジャンプ…下半身の筋力アップ
③体幹トレーニング…体幹全体!メディシンボールを使っていますね
④捕球態勢で連続ジャンプ(腰は低いまま)…下半身、俊敏性
⑤体幹トレーニング…足にボールを挟むことでより腹筋への効果を高めます

このように、一か所だけでなく体全体をまんべんなく鍛えることが大切です。プロの選手達でも地味で辛いこのような練習をしています。やはり、どのスポーツでも同じことはいえますが、輝かしい成績をあげる選手だからこそ、地味で辛い練習をしていると思います。サーキットトレーニングは色々なパターンがあると思うので、皆さんのベストなサーキットトレーニングを教えてください!

※動画は東京ヤクルトスワローズさんからお借りしました。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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