• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. トレーニング
  3. 野球

サーキットトレーニング

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

【9・29開催】第3回スプリントクリニック募集開始!

サーキットトレーニング

 体力向上をメインとした「サーキットトレーニング」。陸上選手は、試合が続くと調整練習が続き体力方面が低下します。試合が落ち着いた頃に一度、体力を戻すためにもサーキットトレーニングは有効です。

 今回の映像では、プロ野球チームのヤクルトスワローズの秋季キャンプです。シーズンが終わり、休んだ後に行われるキャンプです。シーズンの疲れを癒した後に、来シーズンに向けて体力方面をアップさせることが狙いだと思います。

練習内容を見てみると
①往復走…全身持久力、スピード
②シザーズジャンプ…下半身の筋力アップ
③体幹トレーニング…体幹全体!メディシンボールを使っていますね
④捕球態勢で連続ジャンプ(腰は低いまま)…下半身、俊敏性
⑤体幹トレーニング…足にボールを挟むことでより腹筋への効果を高めます

このように、一か所だけでなく体全体をまんべんなく鍛えることが大切です。プロの選手達でも地味で辛いこのような練習をしています。やはり、どのスポーツでも同じことはいえますが、輝かしい成績をあげる選手だからこそ、地味で辛い練習をしていると思います。サーキットトレーニングは色々なパターンがあると思うので、皆さんのベストなサーキットトレーニングを教えてください!

※動画は東京ヤクルトスワローズさんからお借りしました。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • ティーバッティング指導

    ティーバッティング指導

    古田敦也さんによる、ティーバッティングの演習方法を紹介し...

    2015年02月09日

  • イチロー 盗塁の極意

    イチロー 盗塁の極意

    イチロー選手による盗塁の極意です。 すごく勉強になりま...

    2015年02月14日

  • イチロー バント練習

    イチロー バント練習

    イチロー選手のバント練習映像です。 一流の打者はバント...

    2015年03月17日

  • 球速UP part2

    球速UP part2

    工藤選手による球速アップトレーニング紹介です。 今回の...

    2015年02月15日

  • 千葉ロッテ チェン投手の股関節トレーニング!

    千葉ロッテ チェン投手の股関節トレーニング!

    千葉ロッテマーリンズのチェン投手が球場で行っていた股関節...

    2016年09月10日

  • イチロー 自主練に密着!

    イチロー 自主練に密着!

    映像はマリナーズ時代の古い映像ですが、シーズン終了後の自...

    2015年04月16日

  • 島野選手 ティーバッティング

    島野選手 ティーバッティング

    バイタルネット硬式野球部、島野選手のティーバッティング映...

    2015年02月11日

  • 球速アップ!肩甲骨トレーニング

    球速アップ!肩甲骨トレーニング

  • イチロー 初動負荷トレーニング

    イチロー 初動負荷トレーニング

  • スライダー、チェンジアップ

    スライダー、チェンジアップ

  • イチローの技術

    イチローの技術

  • 世界の王から学ぶ!努力の大切さ

    世界の王から学ぶ!努力の大切さ

  • ロングティーバッティング

    ロングティーバッティング

  • 肩のインナートレーニング

    肩のインナートレーニング

  • イチロー 盗塁の極意

    イチロー 盗塁の極意

  • イチロー バント練習

    イチロー バント練習

  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!

    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!

  • キャッチボール 計測1

    キャッチボール 計測1

  • サーキットトレーニング

    サーキットトレーニング

  • 【小学生】キャッチボール投げ方

    【小学生】キャッチボール投げ方

  • GoPro メジャーの球を体感

    GoPro メジャーの球を体感

  • 内野ノック

    内野ノック

  • 【小学生】キャッチボール捕球

    【小学生】キャッチボール捕球

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【トップ選手から学ぶ】横綱白鵬の稽古前のウォーミングアップ!
    【トップ選手から学ぶ】横綱白鵬の稽古前のウォーミングアップ!
    こちらは2013年の夏の稽古場申し合い前の横綱...詳細
  • 【下半身の瞬発力を高める】ハング・パワー・スナッチ
    【下半身の瞬発力を高める】ハング・パワー・スナッチ
    ジャンプ力・スプリント力を高めるハング・パワー...詳細
  • 【トップ選手から学ぶ】福島千里選手が行うスピードトレーニング10種目
    【トップ選手から学ぶ】福島千里選手が行うスピードトレーニング10種目
    今回は、100m、200mの日本記録保持者で、...詳細
  • ワニウォークで股関節と肩甲骨の連動性を高めよう!【ウォーミングアップにおすすめ!】
    ワニウォークで股関節と肩甲骨の連動性を高めよう!【ウォーミングアップにおすすめ!】
    今回は股関節と肩甲骨の柔軟性を高め、全身の連動...詳細
陸上競技
  • 【トップ選手から学ぶ】福島千里選手が行うスピードトレーニング10種目
    【トップ選手から学ぶ】福島千里選手が行うスピードトレーニング10種目
    今回は、100m、200mの日本記録保持者で、...詳細
  • 【走る前にやっておきたいジャンプトレーニング】瞬発力を高める
    【走る前にやっておきたいジャンプトレーニング】瞬発力を高める
    競技パフォーマンスを高めるため「瞬発力」は、と...詳細
  • 【ミニハードルを使ったスピードトレーニング】スピード強化
    【ミニハードルを使ったスピードトレーニング】スピード強化
    今回は、ミニハードルを使ったスピードトレーニン...詳細
  • 【スピードを高めるためのトレーニング】バック・ステップ・ボックス・ランジ
    【スピードを高めるためのトレーニング】バック・ステップ・ボックス・ランジ
    今回、スピードを高めるためのバック・ステップ・...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 肩甲骨がグイグイ動く!【3種目の肩甲骨エクササイズ】
    肩甲骨がグイグイ動く!【3種目の肩甲骨エクササイズ】
    今回は肩の可動域を向上し、パフォーマンスアップ...詳細
  • 【運動前のストレッチがNGは本当?】 ウォーミングアップにおけるストレッチの考え方
    【運動前のストレッチがNGは本当?】 ウォーミングアップにおけるストレッチの考え方
    「運動前の静的なストレッチはパフォーマンスを低...詳細
  • 【足の疲労抜きにも◎】安定性、パフォーマンスを向上させる10種目の足裏エクササイズ
    【足の疲労抜きにも◎】安定性、パフォーマンスを向上させる10種目の足裏エクササイズ
    昨日に引き続き足部のエクササイズの紹介です。 ...詳細
  • 【21種目の動的ストレッチ】目的に応じて使い分けよう!【ウォーミングアップ】
    【21種目の動的ストレッチ】目的に応じて使い分けよう!【ウォーミングアップ】
    その場で行える21種目のダイナミックストレッチ...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【夏の疲労回復におすすめ!】とうもろこしを食べることによる栄養効果について
    【夏の疲労回復におすすめ!】とうもろこしを食べることによる栄養効果について
    夏を感じさせる食材にとうもろこしがありますよね...詳細
  • 栄養面から怪我にアプローチ!【疲労骨折の予防&対策に!】
    栄養面から怪我にアプローチ!【疲労骨折の予防&対策に!】
    今回は栄養面から怪我に対するアプローチする方法...詳細
  • 【運動時の集中力を高めたい方へ】分岐鎖アミノ酸(BCAA)の期待できる効果について②
    【運動時の集中力を高めたい方へ】分岐鎖アミノ酸(BCAA)の期待できる効果について②
    日頃からの疲労などが影響してパワー発揮がしにく...詳細
  • この暑さで慢性的な水分不足になっていませんか?【だるさや倦怠感が抜けない方へ】
    この暑さで慢性的な水分不足になっていませんか?【だるさや倦怠感が抜けない方へ】
    毎日とにかく暑いですね…… 生きているだけで...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 【100m10秒07】江里口匡史選手が引退【競技人生の引退と新たなスタート】
    【100m10秒07】江里口匡史選手が引退【競技人生の引退と新たなスタート】
    本日(2018/9/23)、第66回 全日本実業団対抗陸上競技選手権大会行われている中、江里口匡史選手の引退セレモニーが行われました。 江里口選手は、日本選手権男子100mを4連覇し、2009年ベル...詳細
  • 「スポーツ心臓」のメリットとデメリット【激しい練習を行うアスリートに】
    「スポーツ心臓」のメリットとデメリット【激しい練習を行うアスリートに】
    『スポーツ心臓』という言葉をご存じでしょうか。アスリートならば一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 スポーツ心臓は、スポーツ選手に見られる症状で心臓が激しい運動に適応して肥大した状態の...詳細
  • ぐっすり眠るための睡眠のコツ!【睡眠前に〇〇をする】
    ぐっすり眠るための睡眠のコツ!【睡眠前に〇〇をする】
    選手の皆さん、試合で最高のパフォーマンスを発揮するには、「最高の準備」が欠かせませんよね。 皆さんは、試合前の準備で何を行っていますか? きっとそれぞれ、試合への臨み方を確立していることと思います...詳細
  • [追加募集中]第2回スプリントクリニック(講義+実技) 「100m10秒台で走るには?スタート&体の使い方編」
    [追加募集中]第2回スプリントクリニック(講義+実技) 「100m10秒台で走るには?スタート&体の使い方編」
    今回も短距離選手にとっての大きなテーマである『100m10秒台』を軸に講演を行います。 前回大好評だった荒川先生は、選手として100m12秒台という平凡な高1時代から一気に10秒5まで記録を伸ばし、...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved