サーキットトレーニング

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• 2015年05月15日

サーキットトレーニング

　体力向上をメインとした「サーキットトレーニング」。陸上選手は、試合が続くと調整練習が続き体力方面が低下します。試合が落ち着いた頃に一度、体力を戻すためにもサーキットトレーニングは有効です。

　今回の映像では、プロ野球チームのヤクルトスワローズの秋季キャンプです。シーズンが終わり、休んだ後に行われるキャンプです。シーズンの疲れを癒した後に、来シーズンに向けて体力方面をアップさせることが狙いだと思います。

練習内容を見てみると
①往復走…全身持久力、スピード
②シザーズジャンプ…下半身の筋力アップ
③体幹トレーニング…体幹全体！メディシンボールを使っていますね
④捕球態勢で連続ジャンプ（腰は低いまま）…下半身、俊敏性
⑤体幹トレーニング…足にボールを挟むことでより腹筋への効果を高めます

このように、一か所だけでなく体全体をまんべんなく鍛えることが大切です。プロの選手達でも地味で辛いこのような練習をしています。やはり、どのスポーツでも同じことはいえますが、輝かしい成績をあげる選手だからこそ、地味で辛い練習をしていると思います。サーキットトレーニングは色々なパターンがあると思うので、皆さんのベストなサーキットトレーニングを教えてください！

※動画は東京ヤクルトスワローズさんからお借りしました。