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千葉ロッテ チェン投手の股関節トレーニング!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

千葉ロッテ チェン投手の股関節トレーニング!

千葉ロッテマーリンズのチェン投手が球場で行っていた股関節トレーニングを広報カメラが捉えていました!

このトレーニングは、動的ストレッチにも使えます!ウォーミングアップの一つとしてドリルや動き作りに加えてみてはどうでしょうか!?もちろん、トレーニングの補強としてもバッチリです!

内容を見てみましょう!

①大きく大股歩行をします。右足を出しましょう!(ランジ)
②右手を足の内側から通して外側に着きます。
③左の掌を開き、天井/空に向けて真っ直ぐ身体を開きます。身体は床に対し90度ヒネルイメージです。
④次は、左足を大きく出します。
⑤左手を足の内側から通して外側に着きます。
⑥③の右バージョンを行って下さい!

※ポイント
ランジをより大きく、深く行ってみましょう。より深い場所から身体を横向きに開くと股関節にずっしり効いてくると思います!

※回数/距離
片足5回~10回/30m(アップ)~100m(補強)

動画は「千葉ロッテマリーンズ」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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