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  【リハビリだけでなくトレーニングにも！】スポーツで必須の足指を鍛える『タオルギャザー』

  地面に敷いたタオルを足の指でたぐり寄せる『タオルギャザー』。足首などのリハビリの...

  • 足の指
  • タオルギャザー

  2017年01月08日

  あば高校コーチ

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  シューズの余った穴には意味があった！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』

  今回は運動やランニングをされている方にぜひ知って欲しい『足首が安定する靴ひもの結...

  • 靴紐
  • ヒールロック

  2016年12月19日

  あば高校コーチ

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  【早期回復】ケガを早く治すために有効な食べ物とは？

  スポーツを行う際に切っても切りはなせないのが、「ケガ」です。 ケガをしたら、早...

  • ケガ
  • 肉離れ
  • 骨折

  2016年11月22日

  アルパカ筑波大OB

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  【捻挫後のリハビリにも使える】足首の可動性を上げるエクササイズ4種

  こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です。 今回は特に走る...

  • 捻挫
  • 足首
  • セルフケア

  2016年11月09日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  【けが防止に！】足首を柔らかくしてパフォーマンスをあげよう！

  今回は足首を柔らかくするためのストレッチ方法をご紹介します！ 足首が硬いと...

  • 足首
  • ストレッチ

  2016年11月07日

  あば高校コーチ

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  【局所的な部位の冷却に効果的！】紙カップでアイスマッサージ

  アイシングをする際にはよく氷のうが活用されますよね。今回は氷を直接あててアイシン...

  • アイスマッサージ
  • ケア
  • 紙カップ

  2016年10月11日

  あば高校コーチ

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  【過去の怪我は未来の怪我の一番の理由になる】 大人になって競技を続けるときに知っておきたいこと

  こんにちは、PRPの佐々木です。 先日、日本のマスターズの方とemailを...

  • マスターズ
  • ケガ

  2016年08月12日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  【足首の激痛】フットボーラーズアンクルとは？

  足首のケガの一つ、フットボーラーズアンクルをご存知ですか？ 足首周辺の骨と骨が...

  • フットボーラーズアンクル
  • 足首
  • 骨棘

  2016年06月01日

  たけぞうトリプルジャンパー

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  【セラバンド】捻挫・アキレス腱断裂後の足首の強化メニュー

  足首の捻挫をした後に重要なのが、捻挫を繰り返さないための「足首強化」です。 ...

  • 足首
  • アキレス腱断裂
  • セラバンド

  2016年05月30日

  たけぞうトリプルジャンパー

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