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  【トレーニング効果を上げるために！】動的ストレッチで心拍数と筋温をあげよう！

  今回は、ストレッチマット上で出来る簡単な動的なストレッチを紹介します。 コンパ...

  • トレーニング
  • 心拍数
  • 筋温

  2017年03月10日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【腹横筋強化に！】ドローインを維持して行う「ハンドニー」

  筋肉は何層にも重なりそれぞれが効果を発揮し合います。 だからこそ、表面の筋肉（...

  • 腹横筋
  • 体幹
  • ドローイン

  2017年02月22日

  アルパカ筑波大OB

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  3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]

  こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です。 今回は、大臀筋を使...

  • 大殿筋
  • スプリント
  • コア

  2017年01月14日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  【年末年始でウエイトオーバー】シーズンに向けて体を絞りたい人へ！【体組成管理】

  年末年始のお休みや、寒さも相まって体重や体脂肪が少し増えてしまったという方も多い...

  • ウエイトオーバー
  • シーズン
  • ダイエット

  2017年01月09日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【自分の持つ力を発揮しやすくする！】筋トレ中の呼吸法「バルサルバ法」

  皆さんは筋トレ時に使える呼吸法「バルサルバ法」をご存知でしょうか？ これは...

  • 筋トレ
  • バルサルバ法

  2016年12月28日

  あば高校コーチ

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  【寒い時期に注意！】腰痛でお悩みの方におススメ【腰痛改善ストレッチ３種】

  寒い時期はどうしても起きやすく、お悩みの方も多いのではないでしょうか。 今日は...

  • 腰痛
  • ストレッチ
  • 痛み

  2016年11月23日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【ケガ時のパフォーマンス維持】メンタルプラクティスの重要性

  スポーツをやっていれば、ケガはつきものであり、スポーツ経験者のほとんどがケガで練...

  • メンタル
  • イメージ
  • ケガ

  2016年11月18日

  たけぞうトリプルジャンパー

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  【超高難度腕立て伏せ】足浮き腕立てプランシェに挑戦！【５ステップ】

  筋トレの定番腕立て伏せ。 この腕立ての超高難度の種目"プランシェ"の練習法を５...

  • プランシェ
  • 超高難度トレーニング
  • 腕立て伏せ

  2016年11月13日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【股関節・体幹・腕の強化に！】メディシンボールで筋トレ

  今回はメディシンボールを用いた体幹トレーニングをご紹介します！ 【用意する...

  • メディシンボール
  • 体幹

  2016年10月31日

  あば高校コーチ

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