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  【体幹強化、バランス力向上もできる！】2人組プッシュアップ！

  通常の腕立て伏せでは物足りないアスリートの方々に、おすすめの補強トレーニングを紹...

  • プッシュアップ
  • 2人組

  2016年12月22日

  あば高校コーチ

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  【パフォーマンスアップ】肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケガ予防】

  今回は肩甲骨の可動域を広げるエクササイズを紹介します。 スポーツや格闘技では言...

  • 肩甲骨
  • 可動域
  • パフォーマンスアップ

  2016年12月11日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー！

  4分間で8種類の体幹トレーニングを行うサーキットをご紹介します。 動画の5人の...

  • 体幹
  • サーキット

  2016年12月03日

  アルパカ筑波大OB

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  【強くなりたいアスリートへ】8種類の腕立て伏せで全身を効果的に鍛えよう！

  今回は、8種類の腕立て方法をご紹介します！ 腕立て伏せと一概に行っても実はさま...

  • 腕立て
  • バリエーション
  • 補強

  2016年11月24日

  あば高校コーチ

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  【補強におススメ】難易度別の全身強化サーキット2種 [レベル1・レベル2]

  この時期におススメのトレーニング方法であるサーキットトレーニング。 悪天候が多...

  • 補強
  • 今週のサーキット
  • 自重トレーニング

  2016年11月19日

  アルパカ筑波大OB

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  【超高難度腕立て伏せ】足浮き腕立てプランシェに挑戦！【５ステップ】

  筋トレの定番腕立て伏せ。 この腕立ての超高難度の種目"プランシェ"の練習法を５...

  • プランシェ
  • 超高難度トレーニング
  • 腕立て伏せ

  2016年11月13日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【世界一の選手を作るのは世界一の意識】C・ロナウドがトレーニングで行っている工夫とは？

  欧州王者に輝くこと11回。 世界的ビッククラブであるレアル・マドリード。 こ...

  • C・ロナウド
  • レアルマドリード
  • 腕立て伏せ

  2016年11月08日

  アルパカ筑波大OB

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  【パフォーマンスアップ】体を思い通りに動かそう！【肩甲骨編】

  体を自分の思い通りに動かす事は簡単そうで難しいものです。 一流アスリートは、こ...

  • 肩甲骨
  • トレーニング
  • 能力向上

  2016年10月26日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【アップにおすすめ！】動的に柔軟性を高めるワームウォーク

  今回は身体（ハムストリングス）の柔軟性を高める“ワームウォーク”というトレーニン...

  • ワームウォーク
  • 柔軟
  • ウォーミングアップ

  2016年09月19日

  あば高校コーチ

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