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  【ランニングやジャンプ動作が多いスポーツに！】シンスプリントの原因と対策方法

  スポーツをやっている人にとって、とても身近な障害が「シンスプリント」です。 す...

  • テーピング
  • シンスプリント
  • ランニング

  2017年07月02日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【セルフストレッチ】バンドを使って効率的に「ふくらはぎ」をゆるめてみよう！

  こんにちは、マレーシア代表チームセラピストの佐々木です。 今回は、足首の可動性...

  • 佐々木優一
  • ヒラメ筋
  • 腓腹筋

  2017年05月26日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  【ケガ予防＋競技力向上】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ

  足の甲のストレッチを、100ｍを10秒前半で走るトップアスリートが行ってくれまし...

  • セルフストレッチ
  • 足底
  • 指

  2017年03月29日

  アルパカ筑波大OB

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  【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因

  「足がすぐ疲れる」 「ふくらはぎや足裏がつりやすい」 「練習後半の方で足裏が...

  • フィジカルチェック
  • 安定性
  • つる

  2017年03月21日

  荒川優元100m選手：スプリントコーチ

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  疲れたふくらはぎをケアしよう【セルフマッサージの方法】

  ふくらはぎのセルフマッサージを紹介します！ アスリートの方や大学生、高校生、中...

  • セルフ
  • マッサージ
  • 腓腹筋

  2017年02月04日

  アルパカ筑波大OB

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  【怪我の予防にも◎】ランナーにオススメのストレッチ５種目

  今回はシンスプリントやランナーズニーと呼ばれるランニングの問題を予防 もしくは...

  • ストレッチ
  • ケア
  • ランナー

  2017年01月18日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【箱根ランナーに学ぶ】速く楽に走るための3つのコツ

  先日行われた2017年箱根駅伝では、青山学院大学が見事3連覇を達成しました。 ...

  • 箱根駅伝
  • 走力

  2017年01月06日

  荒川優元100m選手：スプリントコーチ

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  【ポール系器具ストレッチ①】アキレス腱・ふくらはぎなど下腿筋群のケア

  ポール系器具を使った下腿筋群のケア方法です。 下腿筋群には前脛骨筋や腓腹筋、ヒ...

  • ケアロール
  • ストレッチポール
  • アキレス腱

  2017年01月06日

  アルパカ筑波大OB

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  【スポーツで気をつけたい】足がつるのを防ぐ＜予防と対策＞

  前回は足がつる、こむら返りが起きる原因を説明しました。（サイト内で記事を検索→【...

  • こむら返り
  • 痙攣
  • 対策

  2016年12月21日

  アルパカ筑波大OB

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