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  溜まった疲労を解消しよう！気持ちよく全身を伸ばす【10分間ストレッチ】

  明日から練習や仕事、学校という方も多いのではないでしょうか。 今回は、身体全身...

  • ストレッチ
  • 全身
  • リラックス

  2017年01月22日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【体幹にも◎】動作の安定性を高めるトレーニング【サイドジャンプスタビ】

  今回紹介するサイドジャンプスタビライゼーションは足首、膝、股関節の複合動作の安定...

  • サイドジャンプ
  • スタビライゼーション
  • ステップ

  2017年01月19日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]

  こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です。 今回は、大臀筋を使...

  • 大殿筋
  • スプリント
  • コア

  2017年01月14日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  【フリーウエイト】最大筋力を高める4つの方法

  瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 ...

  • 最大筋力
  • フリーウエイト
  • ４パターン

  2017年01月12日

  たけぞうトリプルジャンパー

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  【動的ストレッチ】臀部と股関節の連動を意識しよう！【ドロップランジ】

  動的ストレッチは練習前などアップに有効なストレッチです。 今回は〝ドロップラン...

  • 動的ストレッチ
  • ドロップランジ
  • 臀部

  2016年12月23日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【パフォーマンスアップ】肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケガ予防】

  今回は肩甲骨の可動域を広げるエクササイズを紹介します。 スポーツや格闘技では言...

  • 肩甲骨
  • 可動域
  • パフォーマンスアップ

  2016年12月11日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【コーチ向け】指導者として選手のコンディションをどう正確に評価していくか

  マレーシア代表のチームで選手を見ている際に、特に考えなければならないのが ・選...

  • トレーナー
  • 疲労
  • コーチ

  2016年11月23日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  体の中心からの爆発力を鍛える「ケトルベルスイング」

  今回は、ヒップヒンジ（骨盤前傾で腰を引いて体重を後方に移動させた状態）からの ...

  • ウエイトトレーニング
  • ケトルベル
  • 爆発力

  2016年11月20日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  【補強におススメ】難易度別の全身強化サーキット2種 [レベル1・レベル2]

  この時期におススメのトレーニング方法であるサーキットトレーニング。 悪天候が多...

  • 補強
  • 今週のサーキット
  • 自重トレーニング

  2016年11月19日

  アルパカ筑波大OB

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