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  【ウォーミングアップにもおすすめ】フットワークコーディネーション【１本のラインでＯＫ】

  【ライントレーニングで、様々なフットワークのパターンを身につける】 これか...

  • アップ
  • フットワーク
  • コーディネーション

  2017年11月01日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【動的ストレッチ】ハムストリングの柔軟性や股関節稼働域を向上！【インバーデットハムストリング】

  今回はハムストリングの柔軟性をアップし股関節稼働域の向上にもつながる動的ストレッ...

  • 動的ストレッチ
  • ハムストリング
  • 股関節

  2017年09月07日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【股関節の動きが悪い…】股関節の違和感を解消し可動域を回復する3つのエクササイズ

  股関節がつまって足を上げたり、動かしたりするのがしんどいと感じている方向けの股関...

  • 股関節
  • 違和感
  • エクササイズ

  2017年08月31日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第二弾 大腿筋膜張筋・TFL】

  今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するのではなく、 筋肉の張りに...

  • TFL
  • 膝
  • 痛み

  2017年07月30日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【体幹強化＆身体評価】エクササイズにもテストにも使えるハードロール！

  今回は体幹部を強化する「ハードロール」について紹介いたします！ 体幹部の役割は...

  • 体幹
  • 評価
  • 回旋

  2017年07月18日

  齋藤勇人スポーツトレーナー

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  【体幹トレーニング】体幹の機能性・安定性を高めながら引き締めるトレーニング[バードドッグ]

  体幹トレーニングとして、腕立てふせの状態からの肘をついて体を支えるスタビライゼー...

  • 体幹
  • 腹横筋
  • 腹斜筋

  2017年06月20日

  アルパカ筑波大OB

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  【臀部の奥までしっかりと使うために】試合や練習前に行いたい動的ストレッチ

  試合前などに自身のパフォーマンスをしっかりと発揮するために行う、動的ストレッチ。...

  • ドロップランジ
  • 臀部
  • 動的ストレッチ

  2017年06月09日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  明日に疲労を残さない！臀部周辺がしっかり伸びるストレッチ

  この時期はトレーニング負荷も上がり、疲労も蓄積しやすくなっています。 特に...

  • 臀部
  • ストレッチ
  • ケア

  2017年05月31日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【脱力と固定を使い分けるために】体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング

  今回はスポーツの基本要素である、走る・跳ぶ・投げる際に必要な動的体幹安定性と肩甲...

  • 体幹
  • 肩甲骨
  • 脱力

  2017年05月27日

  齋藤勇人スポーツトレーナー

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