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  【ポール系器具ストレッチ①】アキレス腱・ふくらはぎなど下腿筋群のケア

  ポール系器具を使った下腿筋群のケア方法です。 下腿筋群には前脛骨筋や腓腹筋、ヒ...

  • ケアロール
  • ストレッチポール
  • アキレス腱

  2017年01月06日

  アルパカ筑波大OB

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  膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その５【下腿三頭筋】

  今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するのではなく、 筋肉の張りに...

  • 膝
  • 痛み
  • 下腿三頭筋

  2016年12月27日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】

  今回は股関節の可動域をあげるストレッチを紹介したいと思います！ 運動をする...

  • 股関節
  • 可動域
  • ストレッチ

  2016年12月21日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【腰痛予防にも◎】疲労が溜まりやすい『臀部』のストレッチ

  今回は臀部のストレッチの方法をご紹介します。 寝転がって行えるストレッチなので...

  • ストレッチ
  • 臀部
  • 腰痛

  2016年12月18日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【疲労回復】お風呂で簡単にセルフケア【コントラストバス】

  今回はお風呂で簡単にできるセルフケア『コントラストバス』をご紹介します。 ...

  • 疲労回復
  • コントラストバス
  • 血流促進

  2016年12月13日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【膝や腰のケアにもオススメ】大腿筋膜張筋をストレッチ！【TFL】

  大腿筋膜張筋（TFL）は臀部、大腿部の側面にある筋肉です。 なかなかストレッチ...

  • 大腿筋膜張筋
  • 膝
  • TFL

  2016年12月08日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その４【ハムストリング】

  今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するのではなく、 筋肉の張りに...

  • 膝
  • 痛み
  • ハムストリング

  2016年12月05日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その３【膝窩筋】

  今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するのではなく、 筋肉の張りに...

  • 膝窩筋
  • 痛み
  • 筋肉

  2016年11月26日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【コーチ向け】指導者として選手のコンディションをどう正確に評価していくか

  マレーシア代表のチームで選手を見ている際に、特に考えなければならないのが ・選...

  • トレーナー
  • 疲労
  • コーチ

  2016年11月23日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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