検索結果一覧

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  ［足が上がらないときに］腸腰筋（腸骨筋・大腰筋）のセルフリリース法

  腸腰筋を道具を使わず、自分で緩める方法です。 今回の方法の前提にあるのは、...

  • 腸腰筋
  • セルフストレッチ
  • マッサージ

  2017年01月27日

  アルパカ筑波大OB

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  【捻挫後のリハビリにも使える】足首の可動性を上げるエクササイズ4種

  こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です。 今回は特に走る...

  • 捻挫
  • 足首
  • セルフケア

  2016年11月09日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  「聖なる守護神」カシージャスのトレーニング【ＧＫ】

  ＦＣポルト所属、スペイン代表のゴールキーパー、カシ―ジャスを皆さんはご存知でしょ...

  • ゴールキーパー
  • カシージャス
  • フットワーク

  2016年09月12日

  アルパカ筑波大OB

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  【腕への刺激で肩をゆるめる】　ボールを使ったアームリリース

  [アームリリース ft. ライアン] こんにちは、佐々木です。 5月から拠点...

  • 腕
  • 肩
  • セルフケア

  2016年06月08日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  冬季でたまった膝への負荷をリセット！膝の動きを改善する「膝窩筋セルフケア」

  こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は膝裏の筋肉であるPopliteus（膝...

  • 膝窩筋
  • 膝
  • セルフケア

  2016年03月17日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  シンスプリントが多くなる時期。手軽にすねの奥をほぐせるセルフケア

  こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリントを防ぐ、もしくはシンスプ...

  • シンスプリント
  • 後脛骨筋
  • セルフケア

  2016年02月27日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  グリッドローラーを使用し背中の筋肉をリリース！パフォーマンス向上必須アイテム！

  プロバスケットボールチーム・横浜ビーコルセアーズの久山智志選手が行う背中（肩甲骨...

  • グリッドローラー

  2016年02月13日

  整体さん専門学校生

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  パフォーマンス低下の原因。腸脛靭帯（ももの外側）をほぐそう！

  こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はITバンド、すなわち腰から太ももの外側...

  • ITバンド
  • 腸脛靭帯
  • 大殿筋

  2016年02月09日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  足裏の機能を高めるエクササイズ4種でパフォーマンスアップを狙え！

  足裏（足底）のケガに悩まされているアスリートも多いかとおもいます。アスリート以外...

  • 足底
  • エクササイズ
  • 拇指球

  2016年02月08日

  みっちまん全日本インカレ 8位

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