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  【早期復帰】肉離れをしてしまった時の7つの対処法

  多くのスポーツでもシーズンが始まり、増えてくる怪我の一つとして肉離れがあります。...

  • 早期復帰
  • 肉離れ
  • 怪我

  2017年04月06日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【コンディション確認にも◎】腰回りをほぐすエクササイズ

  体幹（腰回り）をほぐすエクササイズの紹介です。 練習前後のコンディションを確認...

  • 腰痛
  • 改善
  • コンディション

  2017年03月29日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因

  「足がすぐ疲れる」 「ふくらはぎや足裏がつりやすい」 「練習後半の方で足裏が...

  • フィジカルチェック
  • 安定性
  • つる

  2017年03月21日

  荒川優元100m選手：スプリントコーチ

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  【スタートの一歩目が遅い、うまく出られない…】そんな時に注目したい筋肉[中臀筋]

  今日は実際に選手から出た質問に答えていきたいと思います。 「一歩目がうまく...

  • 中臀筋
  • スタート

  2017年03月20日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  ウエイトオーバー。シーズンに向けて身体を絞りたい人へ

  シーズン前の体重管理。とても難しいですよね。 冬に増えてしまった体重が元に戻ら...

  • ダイエット
  • 減量
  • 栄養

  2017年03月15日

  rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー

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  【足の外側ばかり疲れる方に】外側荷重を直すための【１０円玉スクワット】

  スポーツやトレーニングの現場ではよく「拇指球（ぼしきゅう）でしっかり地面を捉えま...

  • 拇指球荷重
  • トレーニング
  • スクワット

  2017年03月10日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【筋力を高めるために】筋線維稼働率を上げるための方法

  前回のコラムでお伝えした、“神経と筋肉の疎通”を踏まえ、今回は具体的な実践方法を...

  • ウエイトトレーニング
  • 筋力

  2017年03月07日

  SHIHO運動×栄養アドバイザー

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  【筋肉量は多いのに重さを挙げられない原因】筋力を高めるために必要なこと

  そもそも筋力とは何でしょうか？ 筋力は「筋肉が出せる力」のことで、筋断面積...

  • ウエイトトレーニング
  • 筋力

  2017年03月07日

  SHIHO運動×栄養アドバイザー

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  腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【初級編】

  腸腰筋の簡単な補強＆エクササイズの紹介です。走る動作で欠かすことのできない筋肉と...

  • 大腰筋
  • 腸骨筋
  • 足が上がる

  2017年03月02日

  アルパカ筑波大OB

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