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  股関節周りの柔軟性・機能性を強化！【フライングスプリット】

  フライングスプリットと呼ばれる股関節周囲〜下半身をメインに鍛えるトレーニングを紹...

  • 股関節
  • 機能性
  • 柔軟性

  2017年08月03日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【臀部の奥までしっかりと使うために】試合や練習前に行いたい動的ストレッチ

  試合前などに自身のパフォーマンスをしっかりと発揮するために行う、動的ストレッチ。...

  • ドロップランジ
  • 臀部
  • 動的ストレッチ

  2017年06月09日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【競技で使える体を作る】ウエイトトレーニング＋ジャンプ【瞬発力向上に！】

  股関節や中臀筋、大臀筋を鍛える主なトレーニングとしてスクワットやデッドリフトが挙...

  • 競技
  • ウエイトトレーニング
  • 瞬発力

  2017年06月03日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【ぶれない体幹を作ろう】体幹の安定性を向上させるバンド・ブリッジ

  こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です。 今回は体幹部の安定...

  • 体幹
  • コア
  • バランス

  2017年01月26日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  お尻（大臀筋・梨状筋）のストレッチ①

  お尻（大臀筋・梨状筋）のストレッチの方法です。寝転がって行えるストレッチなので普...

  • 大臀筋
  • 梨状筋
  • セルフストレッチ

  2017年01月16日

  アルパカ筑波大OB

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  3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]

  こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です。 今回は、大臀筋を使...

  • 大殿筋
  • スプリント
  • コア

  2017年01月14日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  【解剖学】スクワットで使われる筋肉をイメージしてみよう！

  フリーウエイトの中で、多くの人が取り入れるスクワット。 スクワットで強化できる...

  • スクワット
  • 解剖学
  • 大腿

  2016年12月17日

  アルパカ筑波大OB

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  【股関節周りの柔軟性・機能性強化】フライングスプリットトレーニング

  フライングスプリットと呼ばれるトレーニングの紹介です。 ▽トレーニング効果...

  • ランジ
  • 臀筋
  • 大腿四頭筋

  2016年12月14日

  アルパカ筑波大OB

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  【腹筋・体幹強化！】四股踏みトレーニング

  四股のトレーニングの紹介です！ お相撲さんが土俵で行う四股はトレーニングとして...

  • 四股
  • トレーニング

  2016年11月28日

  あば高校コーチ

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