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  【腰痛予防にも◎】疲労が溜まりやすい『臀部』のストレッチ

  今回は臀部のストレッチの方法をご紹介します。 寝転がって行えるストレッチなので...

  • ストレッチ
  • 臀部
  • 腰痛

  2016年12月18日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【激しい練習後は食欲がなくなる？】内臓疲労とスポーツの関係

  長時間の練習後やマラソンなどの試合後は筋肉にダメージが入ります。 それと同様に...

  • 栄養
  • 内臓
  • 疲労

  2016年12月14日

  アルパカ筑波大OB

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  【下半身の最大筋力UP！】片足ホッピング

  プライオメトリックトレーニングを行うことで、下半身の最大筋力が向上して足首・ひざ...

  • 片足
  • ホッピング

  2016年12月11日

  あば高校コーチ

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  【膝や腰のケアにもオススメ】大腿筋膜張筋をストレッチ！【TFL】

  大腿筋膜張筋（TFL）は臀部、大腿部の側面にある筋肉です。 なかなかストレッチ...

  • 大腿筋膜張筋
  • 膝
  • TFL

  2016年12月08日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【体幹・肩甲骨周りの機能的強化に】冬季におすすめのサイドハンドウォーク

  冬季トレーニングで、不足しやすいのが腕周りのトレーニングです。 スタビライゼー...

  • 体幹
  • 肩甲骨
  • バランス

  2016年12月03日

  荒川優元100m選手：スプリントコーチ

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  【強くなりたいアスリートへ】8種類の腕立て伏せで全身を効果的に鍛えよう！

  今回は、8種類の腕立て方法をご紹介します！ 腕立て伏せと一概に行っても実はさま...

  • 腕立て
  • バリエーション
  • 補強

  2016年11月24日

  あば高校コーチ

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  【コーチ向け】指導者として選手のコンディションをどう正確に評価していくか

  マレーシア代表のチームで選手を見ている際に、特に考えなければならないのが ・選...

  • トレーナー
  • 疲労
  • コーチ

  2016年11月23日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  体の中心からの爆発力を鍛える「ケトルベルスイング」

  今回は、ヒップヒンジ（骨盤前傾で腰を引いて体重を後方に移動させた状態）からの ...

  • ウエイトトレーニング
  • ケトルベル
  • 爆発力

  2016年11月20日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  【補強におススメ】難易度別の全身強化サーキット2種 [レベル1・レベル2]

  この時期におススメのトレーニング方法であるサーキットトレーニング。 悪天候が多...

  • 補強
  • 今週のサーキット
  • 自重トレーニング

  2016年11月19日

  アルパカ筑波大OB

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