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  腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その３【大腿筋膜張筋・TFL】

  今回も腰の痛みシリーズを書いていきたいと思います。 少しでも皆様の参考になれば...

  • TFL
  • 腰の痛み
  • ケア

  2017年02月24日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【疲労やケガに影響大！】骨盤の傾きを治すセルフ・ケア

  こんにちは、佐々木です。 今回は骨盤の傾きを治していく、自分で出来るマッスル・...

  • 骨盤
  • セルフストレッチ
  • 左右差

  2017年02月24日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  【背中の疲労とこわばりに】背骨・背中のストレッチ

  背骨・背中のストレッチです。このストレッチは、背中の柔軟性を高めることで、他の筋...

  • 背中
  • 胸椎
  • セルフストレッチ

  2017年02月23日

  アルパカ筑波大OB

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  【捻挫からの早期回復に】捻挫の腫れに使えるVoodoo バンドテクニック

  こんにちは、アスレティックトレーナーの佐々木です。 今回は自分が足首を捻挫...

  • 捻挫
  • 早期回復

  2017年02月20日

  佐々木優一BOC認定トレーナ

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  腰部の回旋を意識したストレッチ【リバーストランクツイスト】

  腰部をほぐすストレッチをご紹介します！ 多くのスポーツで使う腰部の回旋の動き。...

  • 腰部
  • 回旋
  • ストレッチ

  2017年02月17日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【股関節の動きが悪い…】股関節のつまりを解消し可動域を回復する3つのエクササイズ

  股関節がつまって足を上げたり、動かしたりするのがしんどいと感じている方向けの股関...

  • 股関節
  • 可動域
  • セルフケア

  2017年02月16日

  アルパカ筑波大OB

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  【普段から足を多く使う方向け】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ

  足の裏や足の甲は、走る、蹴る、泳ぐなど様々なスポーツで使用する部位であるとともに...

  • 足の甲
  • 足底
  • セルフストレッチ

  2017年02月14日

  アルパカ筑波大OB

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  腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その２【腸腰筋】

  今回も腰の痛みシリーズを書いていきたいと思います。 少しでも皆様の参考になれば...

  • 腰痛
  • 怪我
  • 腸腰筋

  2017年02月11日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【ポール系器具ストレッチ③】お尻（大殿筋・中殿筋・梨状筋等）のケア

  ポール系器具を使ったケアの方法を紹介するこのシリーズ。 第三弾はお尻です。 ...

  • ストレッチポール
  • ケアロール
  • 中臀筋

  2017年02月06日

  アルパカ筑波大OB

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