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  ウォーミングアップにおすすめ！【股関節の動的ストレッチ兼トレーニング】

  股関節の柔軟性に悩みのある方はもちろん 股関節付近のトレーニングをしたいという...

  • アップ
  • 股関節
  • 柔軟性

  2017年04月20日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【パフォーマンスアップエクササイズ】足裏の機能を高める方法４種目

  足裏のケガに悩まされているアスリートの方々は多いのではないでしょうか。 アスリ...

  • パフォーマンスアップ
  • エクササイズ
  • 足裏

  2017年04月10日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【自分に必要なカロリー量を把握しよう！】一日に必要な食事量のめやすを知る方法

  東京マラソンが終わり、様々なスポーツがシーズンインを迎えようとしています。 そ...

  • 栄養
  • カロリー
  • 体重

  2017年03月01日

  SHIHO運動×栄養アドバイザー

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  腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その３【大腿筋膜張筋・TFL】

  今回も腰の痛みシリーズを書いていきたいと思います。 少しでも皆様の参考になれば...

  • TFL
  • 腰の痛み
  • ケア

  2017年02月24日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【股関節の動きが悪い…】股関節のつまりを解消し可動域を回復する3つのエクササイズ

  股関節がつまって足を上げたり、動かしたりするのがしんどいと感じている方向けの股関...

  • 股関節
  • 可動域
  • セルフケア

  2017年02月16日

  アルパカ筑波大OB

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  【遊び感覚で鍛えられる！】ボールを使った体幹トレーニング

  ちょっとした息抜きにもオススメなボールを使った体幹トレーニングを紹介します。 ...

  • トレーニング
  • 体幹
  • 遊び

  2017年01月31日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その３【膝窩筋】

  今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するのではなく、 筋肉の張りに...

  • 膝窩筋
  • 痛み
  • 筋肉

  2016年11月26日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その２【大腿筋膜張筋・TFL】

  今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するのではなく、 筋肉の張りに...

  • 大腿筋膜張筋
  • 膝
  • TFL

  2016年11月22日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  【けが防止に！】足首を柔らかくしてパフォーマンスをあげよう！

  今回は足首を柔らかくするためのストレッチ方法をご紹介します！ 足首が硬いと...

  • 足首
  • ストレッチ

  2016年11月07日

  あば高校コーチ

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