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  【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因

  「足がすぐ疲れる」 「ふくらはぎや足裏がつりやすい」 「練習後半の方で足裏が...

  • フィジカルチェック
  • 安定性
  • つる

  2017年03月21日

  荒川優元100m選手：スプリントコーチ

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  全身を使ったパワートレーニング【ボールスラム】

  パワー系トレーニング「ボールスラム」を紹介したいと思います。 こちらの動画...

  • パワートレーニング
  • メディシングボール

  2017年03月15日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【トレーニング効果を上げるために！】動的ストレッチで心拍数と筋温をあげよう！

  今回は、ストレッチマット上で出来る簡単な動的なストレッチを紹介します。 コンパ...

  • トレーニング
  • 心拍数
  • 筋温

  2017年03月10日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【上級編】

  ミニバンド（輪っかになっているチューブ）を使った腸腰筋のトレーニングです。 い...

  • 大腰筋
  • 腸骨筋
  • 足が上がる

  2017年03月02日

  アルパカ筑波大OB

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  【腹横筋強化に！】ドローインを維持して行う「ハンドニー」

  筋肉は何層にも重なりそれぞれが効果を発揮し合います。 だからこそ、表面の筋肉（...

  • 腹横筋
  • 体幹
  • ドローイン

  2017年02月22日

  アルパカ筑波大OB

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  【体幹を安定させるために】腹横筋の機能と働き方

  体幹を強くする為に腹直筋ばかりを鍛えていませんか？ 本当に体幹を強くするな...

  • 腹横筋
  • 体幹
  • ３Ｄ

  2017年02月22日

  アルパカ筑波大OB

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  【アスリートにお勧め！】体幹＆キレを作るトレーニング

  今回はメディシンボールを使い動的に体幹を鍛え、動きのキレを作るトレーニングをご紹...

  • 体幹
  • キレ
  • メディシンボール

  2017年02月16日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【股関節の動きが悪い…】股関節のつまりを解消し可動域を回復する3つのエクササイズ

  股関節がつまって足を上げたり、動かしたりするのがしんどいと感じている方向けの股関...

  • 股関節
  • 可動域
  • セルフケア

  2017年02月16日

  アルパカ筑波大OB

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  最上級の体幹トレーニングに挑戦しよう！【ウィンドシールドワイパー】

  強靭な体幹を得たいという方にオススメのトレーニングを紹介します！ このトレーニ...

  • トレーニング
  • 体幹
  • ウィンドシールドワイパー

  2017年02月12日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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