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  【体の使い方が大切】下半身の連動性を高め臀部を鍛える【コックヒップリフト】

  今回は股関節屈筋群の連動性を高め、 臀部周辺の筋肉のトレーニングにもなる、コッ...

  • 臀部
  • 連動
  • 安定性

  2017年03月14日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  [桐生10秒04、山縣10秒06]リオ五輪銀メダリストたちが初戦から大爆発！

  3月11日の今日、オーストラリアで陸上のSummer of Athletics ...

  • 山縣亮太
  • 桐生祥秀
  • 100ｍ

  2017年03月11日

  荒川優元100m選手：スプリントコーチ

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  【足の外側ばかり疲れる方に】外側荷重を直すための【１０円玉スクワット】

  スポーツやトレーニングの現場ではよく「拇指球（ぼしきゅう）でしっかり地面を捉えま...

  • 拇指球荷重
  • トレーニング
  • スクワット

  2017年03月10日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【プライオメトリクストレーニング！～メディシンボールで上半身＆コアの強化～】

  前回では「下半身」のプライオメトリクスについてお伝えしましたが、今回は「上半身＆...

  • プライオメトリクス
  • メディシンボール
  • 上半身

  2017年03月09日

  齋藤勇人スポーツトレーナー

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  【プライオメトリクストレーニング！～ジャンプ種目で下半身を強化しよう～】

  プライオメトリクストレーニングとは、「爆発的パワーの発揮を改善するトレーニング」...

  • プライオメトリクス
  • デプスジャンプ
  • 下半身強化

  2017年03月08日

  齋藤勇人スポーツトレーナー

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  【脳と体を繋ぐトレーニング】ストレートバランスタッチ【怪我予防にも◎】

  今回はコーディネーショントレーニング【ストレートバランスタッチ】をご紹介します。...

  • コーディネーション
  • トレーニング
  • ストレートバランスタッチ

  2017年03月07日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  1分で出来る横隔膜ストレッチ！【股関節の動き改善にも◎】

  実は横隔膜は股関節と密接に関係しています。 横隔膜は呼吸筋としての役割以外...

  • 横隔膜
  • 股関節
  • ストレッチ

  2017年03月05日

  ガジュマルくんフィジカルコーチ

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  【第一弾】様々な痛みを引き起こす部分のケア方法【腸脛靭帯】

  アスリートの皆さんは様々な『痛み』と日々向き合っているかと思います。 今回はケ...

  • ケア
  • 怪我
  • 腸脛靭帯

  2017年03月04日

  田辺拡也スポーツトレーナー

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  腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【上級編】

  ミニバンド（輪っかになっているチューブ）を使った腸腰筋のトレーニングです。 い...

  • 大腰筋
  • 腸骨筋
  • 足が上がる

  2017年03月02日

  アルパカ筑波大OB

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